dubbi su nesquick e biscotti.

[Warlord L]

sono in massa e lo sarò fino alla primavera inoltrata 2007.
la mia colazione tipo
300ml di latte p.s. (con un cucchiaio di questo benedetto nesquick plus)
70 grammi di special k
2 fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata.
in effetti così mancherebbero grassi no?
se devo sostituire alla marmellata la crema novi....BENE

A meno che tu non faccia uno spuntino a metà mattina più proteico direi che per una ipotetica fase di massa acquisterai pochi muscoli e un bel po di grasso (poi dipende da quanto pesi, se pesi 50 kg potrebbe andar bene una colazione simile) 9 gr di prote nobili del latte e altre 9 dai cereali mi sembrano pochine, ci metterei come minimo un uovo o una scatoletta di tonno al naturale )o degli albumi..(o se non hai tempo di prepararli mangiati un po di bresaola) ..dopo 8 ore di sonno hai bisogno di una bella ricarica di aminoacidi non solo carbo! Devi mantenere l'anabolismo muscolare durante tutta la giornata, è inutile abbuffarsi di prote solo a pranzo e cena che poi più di 30 o 40 gr alla volta l'organismo non riesce nemmeno ad assimilarle