Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si somo,praticamente faccio sempre così, forza->massa volume basso->massa volume alto-> massa volume alto+ pompaggio-> forza, vario spessissimo, ma le mie perplessità sono legate alla dieta: se voglio buttare giù grasso devo per forza fare ipocalorica e dunque riuscirei ad aumentare volume/intensità/densita senza bruciare massa magra ?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
te l'ho detto:
devi tenere il corpo in fase anabolica.. e non perdi massa (o comunque poca rispetto a quanta ne perderesti se ti allenassi sempre allo stesso modo)
è chiaro che ci sono alcuni trucchetti per limitare le perdite e massimizzare i risultati, ad esempio la modulazione dei macro all'interno della settimana e addirittura della giornata per favorire i workouts ed i recuperi..
oppure per stimolare il gh in determinati momenti della giornata, così come facilitare la lipolisi durante l'attività aerobica
tutto questo rigorosamente IMHO, anche se la maggiorparte delle cose non me le sto inventando, le fanno abitualmente altri
Banned
Avete fatto delle considerazioni interessantissime!!
Quindi potrei alternare 1 mese di massa in ipercalorica, 1 di pompaggio in ipercalorica e 1 di forza in leggera ipocalorica? o ci sono delle regole determinate? (tipo: dopo la massa non va fatta subito la forza,ecc.)
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri