lo stesso discorso lo si legge nelle programmazioni per powerlifter del westside

c'è gente che fa massimali ogni settimana, battendosi di volta in volta.
provate a fare anche voi il massimale di panca ogni lunedi, per quanto tempo riuscite a migliorarvi? poco?
e allora loro come fanno?

semplice, non utilizzano sempre lo stesso esercizio, ogni 2-3 settimane (cioè ogni volta che non riescono a battere il precedente record) cambiano esercizio..et voilà, il corpo è in adattamento continuo