Chi partecipa?

[IronPaolo]

però non sono tanto daccordo con paolo quando dice che un lavoro di questo tipo non aiuti il fisico, io stesso (che non mi sono mai allenato per la resistenza lattacida) sto preparando una gara di panca con il peso corporeo, e devo dire che in meno di un mese di preparazione ho notato dei miglioramenti a livello di pumping..anche permanente (nel senso che non resto grossetto solo dopo 1 ora dall'allenamento)
questo chiaramente interessa + ad un bber che ad un atleta di forza.. però...

Sì, certo, il miglioramento c'è, ma sai meglio di me che uno shock provoca trasformazioni sull'organismo anche notevoli.

Però quanto può durare una preparazione di questo tipo? 1 mese? 2? Prova a farla, che so... 3 mesi e alla fine fai il botto. E' come lo squat a 20 rip o l'heavy duty. Sei bloccato dal protocollo. In una gara sulle ripetizioni c'è poca varietà nella preparazione, molta fatica e alla fine, quando tu sei arrivato a livelli estremi (pensa a 40 rip con 80Kg o 120 rip di squat) catabolizzerai un sacco di tessuto muscolare, dato che a quel livello di ipertrofia ne hai ben poco bisogno, come quello che ha il record del mondo degli addominali ma non gli si vedono...

Per un po' può essere carina la cosa, alla lunga, personalmente no

[°°sOmOja°°]

allora, preciso che non amo particolarmente questo genere di gara, però nn sono daccordo che a 40 reps non serva ipertrofia (ammesso che la gente riesca a fare 40 ripetizioni con il proprio peso, io mi guardo intorno e mi pare che la media sia di circa 12-15 reps(qualcuno messo bene ne fa 20)..cioè in range ipertrofico )

credo che in una competizione di questo tipo, servano:
-tecnica (se non si gareggia alla sagra della ricotta, ovvio) - dove gareggerò io è vietato il rimbalzo ed altre porcherie
-esplosività (andare veloce aiuta a fare + reps, anche se personalmente ho difficoltà perchè con 80kg sono troppo esplosivo e tendo a perdere arco e setting in generale)
-forza massimale (nel senso che io ho un massimale "quasi" teorico di 130kg nella panca, se avessi un massimale di 90kg capisci bene che sarebbe un pò difficile fare 28 reps con 80kg [come ho fatto avantieri])
-forza resistente - data da:
maggiori riserve di glicogeno muscolare (quindi ipertrofia, visto che siamo sempre in range anaerobico lattacido)
capacità delle strutture di smaltire i metaboliti di scarto, quindi capillari (quindi ipertrofia)

[°°sOmOja°°]

ovviamente però parlo di gente che non si allena esclusivamente per questo tipo di gara (in quel senso si, sarebbe riduttivo)

se volessi eccellere in questa specialità piuttosto che diventare + forte cercherei di pesare 40kg, senza quadricipiti e femorali (che pesano un bel pò)

ma mi pare ovvio che queste competizioni sono rivolte ad atleti di diverso tipo che vogliono passare piacevolmente del tempo e non pretende di diventare specialità olimpica!

[Jeko]

Enrico mi dispiace aver suscitato tutto questo casino ma non capisco perchè te la prendi tanto? Dal tuo profilo ho visto che sei in una federazione di power lifting quindi sicuramente ne saprai più di me e non capisci la mia ottica. Io non ho mai fatto gare a livello agonistico, mi alleno semplicemente in palestra e questa mi sembrava un'occasione divertente per mettermi alla prova senza dover dimostare chissà che cosa e penso che come me ci siano tante persone che si allenano sulla panca e sullo squat che vogliono mettersi in gioco in modo divertente ...

[Enrico_PL]

mi alleno semplicemente in palestra e questa mi sembrava un'occasione divertente per mettermi alla prova senza dover dimostare chissà che cosa e penso che come me ci siano tante persone che si allenano sulla panca e sullo squat che vogliono mettersi in gioco in modo divertente ...

nulla in contrario, ma non lo spacciate per powerlifting perchè non lo è.