PROBLEMA forma PETTORALI

[.::michele::.]

pensa a farli crescere un pò intanto... poi vedi la forma...

[kickboxer_87]

non farti pare assolutamente inutili...ognuno ha la sua forma muscolare e non ci può fare molto...
ora smettila di frignare e tira su 'sti caxxo di pesi!!! dai! i richiami non mi pare furbo farli con un esercizio di isolamento...fai una panca (almeno io la vedo così...anzi, io non li faccio.)
e al posto tuo prenderei seriamente in considerazione l'idea di fare dei programmi super-abbreviati

[kickboxer_87]

doppio post scusate

[Simrulez]

si ma è normale si attacchi lì in basso??
frignare frignerò ma i pesi li tiro su e anche al massimo sforzo fidati
prog super abbreviati? cioè?

[kickboxer_87]

cioè per esempio:
2 allenamenti a settimana

1) stacchi da terra a gambe tese; trazioni alla sbarra
2) squat ; distensioni su panca piana o flessioni alle parallele ; distensioni sopra la testa

oppure uno + normale=

1)
squat
panca/parallele
trazioni/rematore
polpacci
iperestensioni del dorso
addominali (1 es)

2)
stacchi
distensioni sopra la testa
curl bicipiti
flessioni laterali del busto
aperture a l

ma ho paura che ti mandi in sovrallenamento

[Impreza]

Sim, ma sei mingherlissimo !! mangia di più caxxo,sei in massa e non hai un filo di grasso, ma come pretendi di crescere !?!?!? , l'allenamento è quasi secondario nel tuo caso, e poi fatti 3 full o roba simile, devi costruirti tutto...
hai un ottimo telaio , aspetta solo di essere riempito

[°°sOmOja°°]

senti sim, veramente sei un caso da manuale, adesso vengo nel tuo diario e vediamo se possiamo fare qualcosa.. ne va dell'immagine del forum

[Impreza]

Che drastico.........]# ]#

[kickboxer_87]

ne va dell'immagine del forum