PROBLEMA forma PETTORALI

**Simrulez** · 19-05-2006, 02:07 PM

questa proprio non la capisco..ho aspettato ma nulla! se contraggo da in piedi il pettorale si vede ke è attaccato molto in basso (sul puntino rosso)e crea quella linea verticale! perkèp quando lo contraggono gli altri ha la forma blu?dalla foto forse si vede poco l'ombra ma anche sentendo con la mano il muscolo è proprio attaccato lì sotto!

ecco senza i segni

**°°sOmOja°°** · 19-05-2006, 02:34 PM

ma sim.. sei sempre identico!!
porca la miseria manco si vede il petto, ma ti alleni con i pesi?

**Simrulez** · 19-05-2006, 02:46 PM

porca miseria si faccio sforzi assurdi per niente! panca bilanc 10-8-8,panca 30° manubri e croci 3x8!!
sta cosa della forma e di dove si attacca?

**.::michele::.** · 19-05-2006, 03:04 PM

pensa a farli crescere un pò intanto... poi vedi la forma...

**kickboxer_87** · 19-05-2006, 07:05 PM

non farti pare assolutamente inutili...ognuno ha la sua forma muscolare e non ci può fare molto...
ora smettila di frignare e tira su 'sti caxxo di pesi!!! dai! i richiami non mi pare furbo farli con un esercizio di isolamento...fai una panca (almeno io la vedo così...anzi, io non li faccio.)
e al posto tuo prenderei seriamente in considerazione l'idea di fare dei programmi super-abbreviati

**kickboxer_87** · 19-05-2006, 07:05 PM

doppio post scusate

**Simrulez** · 19-05-2006, 09:08 PM

si ma è normale si attacchi lì in basso??
frignare frignerò ma i pesi li tiro su e anche al massimo sforzo fidati
prog super abbreviati? cioè?

**kickboxer_87** · 19-05-2006, 10:36 PM

cioè per esempio:
2 allenamenti a settimana

1) stacchi da terra a gambe tese; trazioni alla sbarra
2) squat ; distensioni su panca piana o flessioni alle parallele ; distensioni sopra la testa

oppure uno + normale=

1)
squat
panca/parallele
trazioni/rematore
polpacci
iperestensioni del dorso
addominali (1 es)

2)
stacchi
distensioni sopra la testa
curl bicipiti
flessioni laterali del busto
aperture a l

ma ho paura che ti mandi in sovrallenamento