alimentazione con 140 proteine al giorno problemi di acne

[giovitale]

salve ragazzi ho un problema e' iniziato i primi di maggio mi sono spuntati diversi brufoli sul petto e anche sulla faccia ora non vorrei che sto esagerando con le proteine , sono alto 1,76 peso 69kg e consumo al giorno 140g di proteine di cui 30g di queste le prendo a colazione tramite barretta eas simply protein ora volevo sapere 140g di proteine al giorno sono troppe? i brufoli sono causati da eccessi proteici o potrebbe essere la barretta proteica che in questo periodo la sto prendendo quasi ogni giorno a colazione???

[tattoos]

Quanti anni hai, gio ?
Come Ti vesti ?
Hai problemi di sudorazione ?

[giovitale]

Quanti anni hai, gio ?
Come Ti vesti ?
Hai problemi di sudorazione ?

1 29 anni

2 magliette di cotone

3 no

le barrette "eas simply protein" che ho citato prima sono ricoperte di cioccolato le prendo ogni giorno a colazione forse sono queste??????

[tattoos]

Mah, sinceramente non penso. Prova a postare la dieta.

Comunque, in effetti sono un pelino alte le pro...

[giovitale]

Mah, sinceramente non penso. Prova a postare la dieta.

Comunque, in effetti sono un pelino alte le pro...

Questa e' la mia alimentazione:

Colazione

barretta eas simply protein 30g
5 fette biscottate

Spuntino

80g bresaola
1 mela

pranzo

100g di pasta al pomodoro o pesto
250g di carne rossa o 300 pollo 0 pesce 250g
insalata di pomodori con olio

spuntino

80g di grana
1 mela

cena
100g di bresaola o 160g di tonno
verdure + olio
3 fette biscottate

[3423rfewrf]

cala un po' le proteine a pranzo, e inserisci frutta secca a colazione

[tattoos]

A parte che non mi piace molto la tua alimentazione, elimina la carne rossa, assumi più fibre con verdura verde o crusca o pane integrale (ma che sia integrale sul serio..). Assumi yogurth.
E bevi molto. Almeno 3 litri di acqua al giorno.

[giovitale]

A parte che non mi piace molto la tua alimentazione, elimina la carne rossa, assumi più fibre con verdura verde o crusca o pane integrale (ma che sia integrale sul serio..). Assumi yogurth.
E bevi molto. Almeno 3 litri di acqua al giorno.

un consiglio per eliminare la barretta proteica la mattina a colazione, io e' da una vita che non bevo piu' latte e' vorrei ricominciare che tipo di latte devo comprare ( magro parz. scremato ecc....) e quanto ne devo bere e' poi cosa devo accostare a questo???

Per quando riguarda il resto dell'alimentazione cosa devo modificare per ridurre le proteine????

[tattoos]

Ti ho detto: mangia yogurth al mattino. Quello con pochi grassi.
In modo tale da assumere calcio.

Diminuisci le grammature a pranzo e a cena delle fonti proteiche. E, come dice matteinn, mangia frutta secca.

[giovitale]

Ti ho detto: mangia yogurth al mattino. Quello con pochi grassi.
In modo tale da assumere calcio.

Diminuisci le grammature a pranzo e a cena delle fonti proteiche. E, come dice matteinn, mangia frutta secca.

ok ricevuto, scusa se ti faccio tutte queste domande siccome non sono un esperto di yogurth ne devo mangiare un vasetto al mattino o piu??? e poi cosa aggiungo alla colazione biscoti o o fette biscottate????? grazie

[tattoos]

Personalmente io consiglio i Fage Total 0% (non prendo soldi dalla Fage, eh). Ivasetti sono 150 gr. e ne puoi mangiare uno con un po' di miele 'ncoppa.
Fette biscottate vanno benissimo. Accertati che non siano fatte con la margarina o con non meglio identificati "olii vegetali" (sono nella stragrande maggioranza dei casi grassi trans).

Ciao !