Tentativo di dieta per definizione...

[pincia]

Ciao matteinn e grazie mille per le correzioni che hai apportato!

Ho fatto una stima delle calorie totali della dieta da te modificata e direi che ci siamo...anche se mi ritengo un individuo dal metabolismo non troppo veloce e tendente ad ingrassare...

La difficoltà che trovo personalmente è quella di avere "paura" ad assumere i grassi che tu hai aggiunto alla mia dieta. Sicuramente questo è dovuto alla mia ancora scarsa informazione in materia e ad una certa distorsione della realtà causata dalla demonizzazione dei grassi in generale...
Detto questo sicuramente da domani proverò ad apportare le modifiche che mi hai consigliato!

Allo stesso tempo però chiedo a te o a chi per te di illuminarmi sul perchè della sostituzione delle Pro negli spuntini...
Posso sicuramente immaginare che sia assolutamente meglio mangiare cibi naturali che assumere roba in polvere ma oltre a questo c'è qualcos'altro?

Un altra domandina: Potrei decidere in seguito di diminuire ulteriormente l'apporto di carboidrati (lasciando immutato tutto il resto) senza rischiare niente?

Grazie ancora per i vostri preziosissimi consigli!

Ciao, pincia.

[3423rfewrf]

Inserire quantità così "elevate" di grassi è uno dei più grandi traumi da superare quando ci si affaccia per la prima volta nel mondo dell'alimentazione corretta..ci siamo passati tutti, non ti preoccupare!!
I cibi proteici sono meglio degli integratori perchè più ricchi di aminoacidi e in particolare degli amminoacidi essenziali.. E poi le pro del siero sono velocissime, quindi va bene se le usi a colazione o nel post-wo, ma negli altri pasti sono inutili e costose!!
Non mi pare che tu stia assumendo tanti carbo, quindi non ti fare troppi problemi e vai avanti così.. ne riparleremo più tardi.. cmq la tua teoria è giusta, cioè diminuire i carbo!

[pincia]

Ok...mi fido di chi sicuramente ha più esperienza perchè certe cose le ha provate su se stesso...quindi...

Da domani provo ad apportare gli accorgimenti da te suggeriti e vediamo nel tempo come si comporta la mia massa lipidica

Nel frattempo so che se avrò ancora qualche dubbio qualcuno disposto ad aiutarmi c'è....grazie...

Altre critiche sono comunque ben accette....

Ciao ciao.

[tattoos]

Parti dal presupposto che tutto fa ingrassare se ne mangi oltre a ciò che consumi.

Il nostro corpo è "costruito" per conservare (atavica eredità) in vista di eventuali carestie o difficoltà a reperire cibo.

Perciò, occhio alla penna !

[pincia]

Rieccomi a rompere...
Scusate ragazzi ma ho qui alcuni dati relativi alla mia dieta che vorrei porre al vostro giudizio...
Le calorie tot giornaliere sono 1600/1700 così ripartite: carbo 27%, pro 35%, grassi 38%.
I grammi di Carbo totali adesso sono sui 110.
Il mio fabbisogno calorico stimato (attivita sportiva esclusa) è di circa 2100 kcal.
Secondo voi la dieta sta troppo bassa?
Volevo inoltre chiedervi se va bene fare attività aerobica moderata nella misura di 20/30 min. 3 volte alla settimana.

Ciao ciao.

[tattoos]

Se i calcoli che hai fatto sono corretti (e solo Tu puoi saperlo), direi che va bene stare sulle 1700 Kcal. (cioè il 20 % in meno del fabbisogno di 2100).

Se, tuttavia, inserisci l'attività aerobica (che aiuta), aumenti in tal modo il fabbisogno. Quindi...

[Ivan S.]

Secondo me è troppo sbilanciata. troppi pochi carbo. A questo punto fatti una chetogenica

[pincia]

Per prima cosa grazie delle risposte....spero piano piano di riuscire ad arrivare ad una conoscienza sufficiente a poter essere autonomo...

La mia intenzione principale è quella di avvicinarmi quanto più possibile ad un piano Low Carb...detto questo sicuramente ho ancora poche conoscienze per farlo da solo...
Ma non si definisce dieta Low carb una dieta che sta al di sotto dei 100g di Carbo?
Se così fosse (spero di non tirare degli sfondoni) a questo punto ci sono vicino e devo dire che almeno per il momento non mi sta costando moltissimo il fatto di stare intorno ai 100g di Carbo....