allora allora,
1. per affrontare una dieta per dimagrire, deve essere ipocalorica. Cioè deve apportare un numero di Kcal. MINORE del Tuo fabbisogno calorico.
Ergo, devi individuare il Tuo fabbisogno e devi progettare una dieta che apporti un 10-20% di calorie in meno.
2. Attenzione ad assumere i grassi. Nella tua bozza non ne vedo. Ma i grassi devono essere buoni, cioè contenenti Acidi Grassi Essenziali (EFA) Omega 3 e 6.
3. Attenzione al tetto proteico che si consiglia di tenere non superiore ai 2 gr. per Kg. di massa magra.
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