Se per costruire i muscoli il corpo ha bisogno di proteine con uno spettro aminoacidico comleto , potrei usare le proteine del latte , latticini magri , uova ecombinare tra loro le proteine di legumi , frutta oleosa e cereali(dato che sono proteine che non hanno uno spettro aminoacidico completo).
Quindi gradirei maggiori informazioni su come combinare le proteine dei legumi,cereali e frutta oleosa.
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