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Discussione: Nuovo allenamento

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  1. 17-05-2006, 04:10 PM #24
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    Alzate laterali 4x8 streeping
    distensioni manubri (o lento avanti) 5x5
    delt machine 2x10

    Gambe hack squat 5x5
    pressa inclinata 3x8
    leg curl 3x8
    calf in piedi 3x12
    adduttori 4x10

    Oggi provo la seconda parte, che ho modificato..
    Non credo ci sia bisogno di aerobica oggi, dato il numero degli esercizi che coinvolgono le gambe!
    Ultima modifica di 3423rfewrf; 17-05-2006 alle 04:18 PM
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