Nuovo allenamento

[Steel]

io sto facendo un allenamento x definizione impostato cosi se ti puo interessare
panca piana 4x10 8 8 6
aperture panca alta 4x15
chest press 4x15
addominali
tricipiti ai cavi 4x 10 8 8 6
tricipiti con bilancere dietro la testa 4x15
corsa

[Impreza]

io sto facendo un allenamento x definizione impostato cosi se ti puo interessare

spero che questo sia un wo dei tre settimanali...se sei in ipo riesci a non bruciare massa magra con così tanto volume + aero ?

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non mi sembra molto buono il tuo programma Steel, x quel poco che ne so...
Ripetizioni così alte, e per lo più in ben 2 esercizi per muscolo, vanno a costituire più un'attività aerobica che anaerobica...

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Alzate laterali 4x8 streeping
distensioni manubri (o lento avanti) 5x5
delt machine 2x10

Gambe hack squat 5x5
pressa inclinata 3x8
leg curl 3x8
calf in piedi 3x12
adduttori 4x10

Oggi provo la seconda parte, che ho modificato..
Non credo ci sia bisogno di aerobica oggi, dato il numero degli esercizi che coinvolgono le gambe!