immagino ke prima facessi set con + ripetizioni, e quello ke tu kiami dolore è in realta un bruciore ke difficilmente si manifesta facendo poke rip, anke se con 8 dovresti ancora riuscire a sentirlo. se nn lo senti è perke nn sei abituato a questo range di ripetizioni e nn riesci a spingere come si devi con il sitema nervoso (è lui ke da gli impulsi elettrici al muscolo facendolo contrarre), in pratica ti fermi prima solo per stress nervoso e nn muscolare.

se poi ti riferisci a dolori di altro tipo allora ti stai facendo male, se invece ti riferci ai doms (i classici dolori ke ti vengono dopo esserti allenato) nn sono necessari per sviluppare massa e anzi alla lunga divetano dannosi (fai una ricerca sul forum per maggiori info)

da sole quelle indicazioni (10-8-8-8) nn bastano servirebbe tutta la skeda, cmq nn mi piace un range di rip cosi fatto sopratutto se alleni un gruppo solo una volta a settimana.