Diario di Roccia

[IronPaolo]

Azz... troppi diari

Probabilmente non è l'addome che ti fà girare il bil, ma il fatto che hai cambiato presa con un carico molto alto. ovvio che l'asimmetria ti fà ruotare il bil.

A me fà con il mezzo sumo, che è nuovo per me. mettendo le mani "dentro" le gambe, sono più ravvicinate e l'asimmetria genera una LEGGERA rotazione che però effettivamente dà fastidio. Lo sentivo di più quando facevo delle singole submassimali, ora con un carico da 6x riesco già a gestirlo meglio.

E' poi molto improbabile che sia l'addome perchè il corpo umano non è fatto per sopportare sforzi di torzione, nè ha la forza necessaria per rimetterti in assetto. Pensa questo: la tua spina dorsale regge una compressione di tonnellate, ma se la ruoti si rompe.

Perciò, non ti preoccupare. Potenzia gli addominali ma non sono quello il problema. Hai cambiato (ma hai fatto bene altrimenti le mani ti si aprivano) la presa "in corsa".

Se sei preoccupato per queste asimmetrie, basta che giri le mani ad ogni serie, e non avrai squilibri di sorta (cosa che non avresti comunque, ma è bene che tu stia tranquillo. Non ho sentito nessun PL che alterni la presa, anzi, se vuoi sarebbe opportuno farlo come variante, tipo stacco sui blocchi o quant'altro)

Facciamo un patto. Se tu fai meno di 200Kg sei costretto a riprenderti con la cam per il prossimo ciclo di forza. Se fai 200Kg è a tua scelta

[ROCCIA86]

Può darsi sia la presa cambiata...il fatto è che l'esecuzione a parte le prime non mi è piaciuta...sarà pure la stanchezza.
200kg non penso che isano alla mia portata almeno attualmente fra un 3-4 settimane magari si.
La presa metto la destra prona e la sinistra inversa.Lascio sempre quella.
Il fatto è che in alcune tendevo a storcermi nel senso che è come se andando su a metà del movimento facessi un "crunch",invece di aprire la schiena ma sta cosa capita solo per la metà del movimento.Non è problema di schiena che non ce la fa o presa perchè i movimenti li ho fatti echiusi bene...
Adesso lascio una settimana di riposo e lo stacco vedrò di rifarlo con lo stesso carico per il 2x2 e se li faccio bene magari faccio un po' di più.

[ROCCIA86]

Posto i carichi che penso di mettere al 3x3 e del 2x2:
3x3
_Panca 142
_Stacco 170 messi e fatti anche se l'esecuzione non mi è piaciuta(più che altro la schiena un po' incurvata in alcune ripetizioni)
_Squat 160
2x2
_Panca 150
_Stacco 174
_Squat 165-170 dipende da come va venerdi
Poi vedremo.
Il ciclo russo l'ho trovato interessante l'unica cosa che penso sia necessaria ed indispensabile è che occorra fare i massimali.
Nello stacco e nello squat infatti mi trovo spiazzato perchè non so qual'è il punto da superare...cosa che invece con la panca bene o male sò.
A parte che con i test massimali saprò precisamente che carichi ho in modo tale da ripartire al meglio.
Speriamo di arrivare a carichi decenti...

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E per fortuna che aspetti carichi decenti...

Ammazza quanto spigni !

Complimenti.

[ROCCIA86]

E per fortuna che aspetti carichi decenti...

Ammazza quanto spigni !

Complimenti.

Tutto è relativo...
Rispetto alla palestra che frequento l'unico che mi sta li con i carichi è mio fratello(MILO)...55kg di sovraccarico di dip per 6 ripetizioni(86kg di peso).
Al di fuori vedendo le gare sono una pippa.
Per ora...
Posto una foto di schiena...gli stacchi sembrano me l'abbiano migliorata

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Hai ragione.

Mi ricordo come Einstein spiegava il concetto di relatività:

"Fate sedere un uomo in compagnia di una bella ragazza per due ore ed egli pensera' che siano passati pochi minuti, ma fate sedere lo stesso uomo su un termosifone surriscaldato per pochi minuti ed egli pensera' che siano passate ore e ore."

In questo momento, io sono l'uomo seduto sul termosifone, nei tuoi confronti (ovviamente).

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Ho visto ora le foto.

Ma cosa facevi ? L'armadio in camera ?

[ROCCIA86]

Per questo occorre guardare oltre la "siepe" e vedere cosa c'è dopo...altrimenti pensiamo che siamo arrivati e ci riposiamo quando invece non siamo neanche all'inizio del nostro percorso.