Consigli per un nuovo allenamente

[Maudit]

Ma è 7 anni che segui questo scehma?

No
Questo tipo di allenamento lo seguo da qualche mese.

Per quanto riguarda l'attività aerobica penso che un po' vada bene e integrando con bcaa e maltodestrine pre-durante-post pedalata penso di ridurre al minimo la deplezione tenendo presente che uso il cardiofrequenzimetro.
Probabilmente tre esercizi per i bicipiti sono troppi, ma se ne eseguo solamente due non vado a casa soddisfatto, è come se non avessi fatto niente pur arrivando al cedimento.
Forse dovrei inserire un esercizio per i tricipiti (i puristi avranno da ridire che non faccio mai addominali e lombari) ma sinceramente sono pienamente soddisfatto della loro dimensione, anzi forse sono troppo grossi rispetto al resto del braccio e ritengo sia più che sufficiente la stimolazione che ricevono nell'esecuzione di altri esercizi (panca piana ecc.)

[°°sOmOja°°]

i puristi avranno da ridire che non faccio mai addominali e lombari

no, guarda, sarà molto felice il tuo ortopedico

[Impreza]

MAI sottovalutare la fascia lombare...fidati....il purista zio T. ti farà una bella paterna per questo

[fifty]

Ciao benvenuto!
Perchè devi fare tutti gli esercizi in piramidale?
Non mi sembra una buona scelta!

Come ti ha suggerito qualcuno dovresti provare a fare il primo es. con un piramidale a base stretta 4/5/6/7/8 il secondo esercizio 2/3 serie per 8/10 rip.
il terzo esercizio con medie alte rip. 12/15.
Recupero 1,30/1,45 per il fondamentale 1m nei complementari.

[Maudit]

Perchè il piramidale classico? Perchè sono abitudinario
Scherzo, per il semplice motivo che fino a poco tempo fa ho sempre avuto dei costanti miglioramenti con questo metodo...
Domani ho il primo allenamento della settimana, mi cimenterò con i piramidali inversi e poi vi farò sapere
Non vedo l'ora

[tattoos]

....il purista zio T. ti farà una bella paterna per questo

Scusa Impreza, ma sarei io zio T. ? Oppure è zio Tom ?

In ogni caso, il fatto di non allenare i lombari e la fascia addominale non mi trova molto d'accordo (appunto).

Nel senso che addominali e lombari sono innanzitutto coinvolti in esercizi impegnativi (squat e stacco) e rafforzarli è funzionale al successo di questi esercizi.

In secondo luogo, questi muscoli sono importanti per la postura corretta, essendo vicendevolmente sinergici.

Ed ecco la paterna...

[Impreza]

Scusa Impreza, ma sarei io zio T. ? Oppure è zio Tom ?

oppure, lo zio Tibia ... [:¬ Þ )

[tattoos]

Eh eh eh. In effetti non avevo pensato a creepshow !

[Maudit]

Ho seguito i consigli che mi avete dato.
Ho avuto buone sensazioni solo per i bicipiti, mentre per i pettorali ho avuto la sensazione di non averli allenati a sufficienza...
Ho fatto panca piana, pull over e croci ai cavi

[kickboxer_87]

oppure, lo zio Tibia ... [:¬ Þ )

pessima questa§83

[kickboxer_87]

cmq allena add e lombari come dice tatoos... non farli sul lungo termine ti porterà enormi problemi