Manubri

[Dixibuilder]

Grande, così si fa. Bella risposta!

[TheAnimal]

Ah dimenticavo.. Per braccia intendi anche tricipiti? hehe ovviamento ci sono anche quelli! Estensioni unilaterali dietro alla testa, estensioni a 90°, spaccacranio e...... ce ne saranno altri sicuramente che non mi vengono in mente!

Cmq boh, ci sono svariati modi di allenare le braccia, devi stabilire tu quale funziona meglio su di te! C' è chi fa il piramidale classico, chi quello inverso, chi fa 4x8 con lo stesso peso....... Svariati modi!