Capisco. E' come quando vivevo a Torino ed andavo a comprare i fumetti di Tin Tin in Francia (Savoia), perché almeno lì si trovavano...
Chiuso OT !
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Capisco. E' come quando vivevo a Torino ed andavo a comprare i fumetti di Tin Tin in Francia (Savoia), perché almeno lì si trovavano...
Chiuso OT !
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento
OHS 3 x 10
Squat 4 x 10
Max effort squat: Z-squat
fino a 150 kg x 4 reps (molto profondo)
- Front squat 3 x 10
- Stacchi dai rialzi 160-170-180-190-200 kg x 4 reps
- Stacchi alla rumena 3 x 10 180 kg
- Hang clean 3 x 12 90 kg
- Bicipiti leggeri 3 x 20 20 kg a manubrio
- Stretching
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
azzo corvette..
hai sviluppato una resistenza all'acido lattico non indifferente.. sei un vero strongman!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi sono venute delle strane idee, visto che c'è un Club di Strongman a soli 20 km da casa mia (vicino a Koper)
Mi sto per sottoporre alle analisi del sangue per sapere se i miei livelli di testosterone sono normali. Se il risultato è ok, penso di andare a fare una visitina al club...
Ultima modifica di Corvette; 10-05-2006 alle 08:49 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ahaha, ti domandi se sono normali?
secondo me sono un pò superiori alla media.. e cmq ora che siamo in primavera e si avvicina l'estate.. le scollature si fanno + generose ed il testo endogeno impenna!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ahahah, verissimo. In questo periodo sono sempre intrippato e sono pure nuovamente single
Allenamento di oggi
Riscaldamento con Hang clean 3 x 15 80 - 90 kg
Rematore bilancere
1 x 5 110 kg (facili)
1 x 5 120 kg (facili)
1 x 5 130 kg (buoni)
1 x 5 140 kg (cheating)
1 x 5 150 kg (durissimi e cheating)
Box squat molto basso 14 x 2 100 kg + jump squat verso il lockout
Z-squat molto bassi:
1 x 5 80 kg
1 x 5 110 kg
1 x 3 120 kg
1 x 2 140 kg
1 x 1 150 kg
1 x 1 160 kg (avevo ancora buffer..forse 30 o 40 kg ancora)
3 x 10 pulley
Lavoro per i tricipiti e spalle
Stretching
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
![L'avatar di [Triplo]](images/avatars/arnold2.jpg "L'avatar di [Triplo]")
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Spero ci andrai!!!!!Non e' nemmeno lontano!!E poi mettersi a confronto e' sempre positivo!!!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Penso di si. Prima di andare nel club di strongman, voglio portare il mio massimale di stacco a 250 kg e lo squat almeno a 250 kg. Comunque sono in contatto..magari mi insegnano un pò di tecnica.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sentivo che dovevo "scaricare" un pò, visto che essendo natural, non riesco a reggere per sempre un simile carico di allenamento.
Oggi sembrava tutto pesante, terribilmente duro da sollevare, come se fa forza di gravita fosse incredibilmente triplicata
Ho preferito optare per una seduta di pliometria
Skip and run
Saltelli
Saltelli dal box
Jump squat leggero
Addominali
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Settimana che segue sarà dedicata allo scarico e mi allenerò con soli tre esercizi:
1) Squat (il re degli esercizi, stimola il GH e colpisce gran parte della muscolatura)
2) Z-Squat (colpisce molto la bassa schiena, aiuta ad essere "tight" nello squat e a mantenere la tensione durante lo stacco).
3) Push press (sviluppiamo anche la parte alta, no?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Vorrei riuscire a portare il massimale a 190 kg di z-squat (il mio precedente erano 180 kg x una doppia), ma durante questa settimana non esistono alzate oltre il 70% del massimale, altrimenti mi fotto il SNC e VADO in stallo.
Essendo natural, devo pianificare attentamente lo scarico.
Forse quest' anno è l' anno buono. Durante l' estate sarò sempre in palestra e mi dedicherò ad un ciclo moderato/pesante di allenamento, consolidando i miei carichi e lavorando moltissimo sulla tecnica.
Ultima modifica di Corvette; 14-05-2006 alle 03:10 PM
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
******* Diario Chiuso Per Ferie ********
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento
Stretching
Overhead squat 3 x 10
Snatch con manubri (30 - 40 kg a manubrio) 10 snatch con quello da 40 e 20 snatch con quello da 30
Viking press - tempo press (max ripetizioni in un minuto)
Rematori pesanti bilancere 8 x 8
Rematori pesanti manubri 3 x 10 60 kg a manubrio
High pulls 3 x 6
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Hai fatto le ferie più brevi del mondo o era uno scherzo
Ottimo lavoro ObelixQuando ti alleni coi manubri il sismografo ti registra
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il diario era chiuso per ferie nel senso che ho fatto uno scarico totale di una settimana
Era una specie di "to be continued"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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