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Discussione: Dieta Giusta

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  1. #1
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    potresti iniziare con questa:
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    500g latte scremato
    80g cereali/8 fette biscottate con miele
    10g noci

    SPUNTINO
    100g pane integrale
    60g bresaola
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    PRANZO
    100g pasta al pomodoro
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    150g carne rossa/150g pesce
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    100g pane integrale
    80g prosciutto magro/110g tonno al naturale
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    CENA
    80g riso integrale/350g patate
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  2. #2
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    mangiare di più ed in più pasti.. è questo il segreto x diventare grossi!

  3. #3
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    Felice

    Grazie tante seguirò attentamente i tuoi consigli

  4. #4
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    prendi nota dei cambiamenti di peso, non devono essere troppo bruschi!
    diciamo che le prime settimane potresti aumentare anche di 2kg/settimana tranquillamente (a causa di una precedente alimentazione non adeguata), ma dopo qualche settimana dovresti aumentare di non più di 0.4Kg/settimana.

  5. #5
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    Molto dubbioso

    capisco... quindi era proprio inadeguata... ascolta in palestra mi stavano proponendo Amino Pro acid credi mi possa servire? non faccio sforzi eccessivi qundi non saprei

  6. #6
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    te lo dico da amico, sinceramente: non ti servono, solo atleti molto avanzati e con anni di allenamento alle spalle possono accorgersi di quei minimi vantaggi che offrono..
    in pratica servirebbero a velocizzare il recupero muscolare dopo un allenamento intenso e a stimolare la sintesi di nuovo tessuto muscolare..
    ma gli aminoacidi si trovano anche nel cibo (tonno e pollo ne contengono molti degli essenziali), quindi vai tranquillo

  7. #7
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    Molto dubbioso

    ok... e invece della creatina cosa ne pensi? scusa tante domande, ma sto iniziando e ho parecchi dubbi

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    potresti iniziare con questa:
    COLAZIONE
    500g latte scremato ( usa lo zymil se non lo digerisci bene o lo yogurt magro)
    80g cereali/8 fette biscottate con miele
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    PRANZO
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    SPUNTINO
    100g pane integrale
    80g prosciutto magro/110g tonno al naturale
    15g mandorle

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    80g riso integrale/350g patate
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