Parere sulla mia scheda

[[Triplo]]

Cmq si puo' portare una moto da 200kg senza mai aver portato uno scarabeo...E il miglior modo per poter fare squat in sicurezza è farlo.con poco peso all'inizio magari...

[yoyodong]

Grazie triplo grazie dei consigli. Inizierò sicuramente con squat e stacchi, all'inizio con poco peso e mai cercando il cedimento...
Volevo cmq chiederti una cosa. tra 2 settimane volevo iniziare definizione per l'estate: dieta a parte per gli esercizi dici di mantenere panca e aggiungere subito squat e stacchi o posso rimandarli al prossimo periodo massa e fare una scheda tipo:
A:
distensioni manubri panca piana 3x12
distensioni manuri panca inclinata 3x12
croci manubri panca piana 2x12
french press con manubri 3x12
distensioni ai cavi con corda 3x12

B:
lat machine avanti 3x12
rematore manubrio 3x12
vertical row presa larga 3x12
curl manubri in piedi alternati ruotandoli 3x12
curl panca scott con manubrio 3x12

C:
leg press 4x12
leg extension 4x12
leg curl 4x12
calf alla pressa 4x20
Alzate frontali manubri 3x12
tirate al mento 3x12

che ne dici??