La risposta all'ultima tua domanda è sì, quello che mangi non solo dalla mattina ma dai giorni prima può fare la differenza se sei a dieta.

Detto questo, poichè io non ci capisco niente nelle diete, ed essendo 79Kg, cioè nel bel mezzo fra i 75 e gli 82Kg, non mi devo preoccupare nè di sforare di sopra, nemmeno di tentare di rientrare di sotto.

Perciò non ti so aiutare.

Però la tua domanda pone una questione generale, non solo per una gara di PL. In altre parole, quale è il modo migliore di rimanere in un dato peso senza perdere massa e forza?

Spero che gli altri partecipino numerosi, in fondo, è una domanda di alimentazione, non prettamente per il PL