Spero ci andrai!!!!!Non e' nemmeno lontano!!E poi mettersi a confronto e' sempre positivo!!!!!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Spero ci andrai!!!!!Non e' nemmeno lontano!!E poi mettersi a confronto e' sempre positivo!!!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Penso di si. Prima di andare nel club di strongman, voglio portare il mio massimale di stacco a 250 kg e lo squat almeno a 250 kg. Comunque sono in contatto..magari mi insegnano un pò di tecnica.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sentivo che dovevo "scaricare" un pò, visto che essendo natural, non riesco a reggere per sempre un simile carico di allenamento.
Oggi sembrava tutto pesante, terribilmente duro da sollevare, come se fa forza di gravita fosse incredibilmente triplicata
Ho preferito optare per una seduta di pliometria
Skip and run
Saltelli
Saltelli dal box
Jump squat leggero
Addominali
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Settimana che segue sarà dedicata allo scarico e mi allenerò con soli tre esercizi:
1) Squat (il re degli esercizi, stimola il GH e colpisce gran parte della muscolatura)
2) Z-Squat (colpisce molto la bassa schiena, aiuta ad essere "tight" nello squat e a mantenere la tensione durante lo stacco).
3) Push press (sviluppiamo anche la parte alta, no?)
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Vorrei riuscire a portare il massimale a 190 kg di z-squat (il mio precedente erano 180 kg x una doppia), ma durante questa settimana non esistono alzate oltre il 70% del massimale, altrimenti mi fotto il SNC e VADO in stallo.
Essendo natural, devo pianificare attentamente lo scarico.
Forse quest' anno è l' anno buono. Durante l' estate sarò sempre in palestra e mi dedicherò ad un ciclo moderato/pesante di allenamento, consolidando i miei carichi e lavorando moltissimo sulla tecnica.
Ultima modifica di Corvette; 14-05-2006 alle 03:10 PM
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
******* Diario Chiuso Per Ferie ********
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allenamento
Stretching
Overhead squat 3 x 10
Snatch con manubri (30 - 40 kg a manubrio) 10 snatch con quello da 40 e 20 snatch con quello da 30
Viking press - tempo press (max ripetizioni in un minuto)
Rematori pesanti bilancere 8 x 8
Rematori pesanti manubri 3 x 10 60 kg a manubrio
High pulls 3 x 6
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Permessi di Scrittura
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