Un Parere su questa dieta ?

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COLAZIONE:
20g pro
300g latte scremato
10g noci
80g pane integrale
2 cucchiaini di miele

SPUNTINO
100g pane integrale
80g affettati magri
1 cucchiaino di olio

PRANZO
100g pasta (in bianco o con pomodoro fresco/bollito)
100g tonno
1 cucchiaio di olio
verdura

SPUNTINO postwo
30g proteine
2 banane

CENA
150g carne/pesce
1 patata bollita
1 cucchiaio di olio
verdura

Questa è un po' meglio: le quantità le ho messe un po' ad occhio, ma prima di seguire questa dieta assicurati che sia adatta al tuo fabbisogno

[Daniel07]

Grazie tante !

ma le proteine le devo diluire nell'acqua giusto ?
In quanta ?

[3423rfewrf]

si, il minimo indispensabile per sciogliere 10g di proteine è 100ml di acqua... poi dipende da come ti piacciono (più concentrate o più diluite) e ricordati di agitare bene!

[Daniel07]

Thanks !