Ah caro il mio Gigi, il mio PICCOLO Gigi che aveva 3 anni nel 1990...

Ma se vuoi vedere il mio "coniugato" basta che ti leggi il diario pre-gara di marzo... Massimale e Dinamico nello stacco.

10/05/06

Allenamento a Casa, Stacco.

Stacco mezzo sumo piastre da 37cm, r.i. 2': 6x4x180Kg
Stacco sumo sui rialzi, altezza 10cm, r.i. 1': 4x2x150Kg

NOTE:
L'allenamento di stacco con le serie è incredibilmente breve da scrivere....
Non sono più abituato a fare un 6x, perciò mi farà bene. Mi devo sforzare di mantenere la concentrazione e non tirare via le ripetizioni per "paura" di stancarmi e non riuscire a finire l'allenamento. 180Kg non è che siano così leggeri... però mantenendo la testa "sul pezzo" la velocità è buona e i piedi dinamici. Inutile macinare ripetizioni senza qualità. Poi al salire dei Kg c'è il crollo.

Buono il 6x4 con 2', l'ideale sarebbe chiudere il 6x6 in 3'. Essendo una fase di accumulo, più basso è il recupero e meglio è.
Voglio incrementare il lavoro post serie, il 4x2 a carico fisso è già meglio del 3x2 con carico a salire della volta precedente.