Help,scheda errata?

[Pugile]

grazie "cugino" kickboxer

le parti che sono cresciute di meno per ora sono pettorali e tricipiti,ma anche spalle

[kickboxer_87]

io farei prima la panca inclinata e dopo le croci... visto che queste ultime sono un esercizio di isolamento.
gli esercizi migliori x i tricipiti sono le flessioni alle parallele, la panca stretta e i dip su 2 panche.
per le spalle ti sconsiglio di allenarle molto anche perchè nei nostri allenamenti le spremiamo già abbastanza (anche se questo non provoca ipertrofia)
per cui vanno bene gli esercizi che coinvolgono il deltoide laterale e il trapezio, quelli che isolano il posteriore o l'anteriore lasciali perdere... piuttosto stai molto attento all'esecuzione, fai la fase di discesa molto lentamente e vedrai che crescono

[Pugile]

io farei prima la panca inclinata e dopo le croci... visto che queste ultime sono un esercizio di isolamento.
gli esercizi migliori x i tricipiti sono le flessioni alle parallele, la panca stretta e i dip su 2 panche.
per le spalle ti sconsiglio di allenarle molto anche perchè nei nostri allenamenti le spremiamo già abbastanza (anche se questo non provoca ipertrofia)
per cui vanno bene gli esercizi che coinvolgono il deltoide laterale e il trapezio, quelli che isolano il posteriore o l'anteriore lasciali perdere... piuttosto stai molto attento all'esecuzione, fai la fase di discesa molto lentamente e vedrai che crescono

il problema è che ho smesso di boxare...non mi dite più niente?eddai non fate i bastardi.....

[kickboxer_87]

allora..deltoide anteriore e posteriore si possono allenare in 1000 modi... io mi sono trovato bene con l'arnold press e le alzate laterali a busto flesso, tutti e due 2x9 a cedimento schema 402... ma è soggettivo