ciao leggendario (intervengo solo perchè mi hai interpellato), mi spiace ma davvero non sono nelle condizioni di esserti utile.

credo (ma è solo un'opinione mia) che se la situazione è stazionaria e piuttosto tranquilla dovresti cercare di compensare i punti carenti in modo da creare una maggiore stabilità, magari lavorando su tutti i muscoli che fanno da contorno alla zona (nel caso le spalle con tanto di cuffia, dorsali, trapezio e piccolo pettorale)