Benefici del VOGATORE...

[Caribe]

Ragazzi dai che ieri sono arrivato a 10 min
anche se andavo lento
Tattoos ho fatto 230 remate in 10 min poche eh? pero almeno così ho spezzato bene il fiato...
e comunque...mamma mia.... ti viene una schiena di marmo?!

[tattoos]

23 al minuto. Non è male per iniziare, no ?
Comunque, continua, continua. E segui ciò che dice il buon fifty !

[Morwen]

Salve..

Utilizzo questa vecchia discussione per non aprirne una nuova. Nel caso sbagli, chiedo scusa in anticipo ai moderatori.. ^^"


Io ed il mio fidanzato siamo in procinto di acquistare un attrezzo per qualche seduta di allenamento a casa. Lui vorrebbe un vogatore, io una cyclette orizzontale.. Poiché in casa abbiamo spazio per un solo attrezzo e poiché suppongo che lui della cyclette se ne faccia ben poco, pensavo di utilizzare anche io il vogatore..
Quello che mi chiedo è se un vogatore può risultare efficace anche per i miei scopi, ovvero tonificare principalmente cosce e glutei ed eventualmente perdere quei due chiletti di troppo che mi porto dietro da quando ho smesso con l'agonismo. Ma soprattutto vorrei sapere se con quest'attrezzo corro il rischio di ingrossare eccessivamente polpacci e braccia.. Diciamo che ho già una buona muscolatura data da anni di pallavolo, vorrei al massimo tonificare un pochetto, ma ingrossare ancora no. :-)
Eventualmente, qualche consiglio per l'acquisto?

Ringrazio in anticipo per ogni risposta e mi scuso ancora in caso di pasticci.



Tiziana

[leonardo84]

ho letto con curiosità questo vecchio thread.

volevo chiedere: sicuri che il vogatore stimoli anche il petto?

perchè a vedere qui http://www.decathlon.it/vogatore-con...d_8032004.html (il vogatore migliore in vendita da decathlon) , praticamente sembra che coinvolga tutti i muscoli del busto (spalle, bicipiti ecc) tranne proprio i pettorali...

che mi dite?



grazie.

[leonardo84]

nessuno?

almeno qualche opinione sul rowing in genere?

[Charles]

Ho acquistato un vogatore ad aria ( il " fratello " povero del Concept 2 ). Anche io vorrei utilizzarlo per la pancia!
Non sono allenato ma nemmeno fuori forma; quanti minuti mi consigliate al giorno? Per quanti giorni a settimana?

[eraser]

Ciao charles.
Sarebbe bene non resuscitare vecchi thread ...
Ma proviamo a dare una risposta.
Il tuo quesito è un po' vago...
Se il tuo obiettivo è quello di perdere la pancia dovresti diminuire l'assunzione di calorie.
In sintesi per avere un calo ponderale è necessario creare un deficit calorico (assumere meno calorie di quante ne consuma l'organismo).
Se abbiniamo a questa pratica un incremento dell'attività motoria con conseguente aumento del metabolismo avremo maggiori possibilità di raggiungere lo scopo.
In questo caso l'utilizzo di un attrezzo aerobico come il vogatore può aiutarti a questo fine.
Ricorda però che se assumerai più calorie di quante ne consumi, considerando anche il consumo indotto dall'utilizzo del vogatore, il tuo giro vita aumenterà. ..
Buoni allenamenti