Consigli per scheda allenamento

**Lady Oscar** · 08-05-2006, 12:32 PM

Ciao Lalla, bè si risultati ne ho avuti,cavoli, ma non proprio quelli che vorrei...I quadricipiti ci sono, il sedere è alto, tondo e il muscolo c'è...I polpacci non li alleno e ci sono lo stesso.Per la parte alta meno risultati...Cmq non ci crederai ma per fare tutto quello ci impiego 1 ora e 10 minuti.In effetti ora ho notato che mi sono fermata, insomma voglio il sedere ancora più duro e più in sù.Se hai tempo mi scrivi come alleni tu la parte bassa e se ti va anche la parte alta.

**lallapa84** · 08-05-2006, 12:41 PM

ho appena inserito il mio diario.
bada che io mi alleno molto molto pesante!
i polpacci vanno allenati, non tralasciarli.
lallapa84

**ROCCIA86** · 08-05-2006, 12:43 PM

Ale ti dico come stanno le cose secondo il mio punto di vista...
Il sedere "duro" non viene con le macchine e questo fortunatamente lo hai ben capito...infatti usi esercizi di base...e fai benissimo.
Però a mio parere sarebbe meglio un numero di ripetizioni inferiore...sulle 6-8.

**Lady Oscar** · 08-05-2006, 12:56 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Ale ti dico come stanno le cose secondo il mio punto di vista...
Il sedere "duro" non viene con le macchine e questo fortunatamente lo hai ben capito...infatti usi esercizi di base...e fai benissimo.
Però a mio parere sarebbe meglio un numero di ripetizioni inferiore...sulle 6-8.

Ma con i pesi che utilizzo io, un numero di ripetizioni inferiore non credi che sarebbe ridicolo? A quel punto, se eseguo meno ripetizioni, riesco ad aumentare il peso... Cosa ne pensi?

Per Lalla
Scappo a vedere il tuo diario e poi torno per i commenti...

**lallapa84** · 08-05-2006, 01:05 PM

scusa aleyuri
causa spiacevoli esperienze sul forum
ho già deciso di eliminare i miei programmi.
lalla

**Lady Oscar** · 08-05-2006, 01:06 PM

Fatto...Ragazzi sono confusa...Lalla tu mi hai detto che non ci sono proprio...
Non è che qualcuno guardando gli esercizi che faccio mi riordina la scheda e mi toglie ciò che dalla vostra esperienza è inutile e superfluo?
Mi sono scoraggiata e non è che mi succeda spesso, anzi sono quasi sempre carica...

**lallapa84** · 08-05-2006, 01:10 PM

dai ma sei molto suscettibile xò..

**ROCCIA86** · 08-05-2006, 01:20 PM

In che senso...

**Lady Oscar** · 08-05-2006, 01:23 PM

Non è questione di essere suscettibile, è questione che non mi alleno tanto per...ma mi alleno perché ho degli obiettivi e soprattutto per vedere dei risultati che ovviamente mi spingano ad andare avanti.Scoprire che mi alleno in modo sbagliato e sentirmi dire che così non vado da nessuna parte, ovviamente mi scarica un po'...Oggi non potrò allenarmi, inizierò domani.Stasera caso mai mi imposto un nuovo allenamento e poi lo metterò sul diario...

**lallapa84** · 08-05-2006, 01:29 PM

se vai in un forum sai che è un luogo pubblico dove chiunque può esprimere ciò che gli pare
quindi prendersela, x opinioni poi, mi sembra un pò esagerato.
cmq chiudiamola quì ok?
lallapa84

**ROCCIA86** · 08-05-2006, 01:09 PM

Originariamente Scritto da aleyuri

Ma con i pesi che utilizzo io, un numero di ripetizioni inferiore non credi che sarebbe ridicolo? A quel punto, se eseguo meno ripetizioni, riesco ad aumentare il peso... Cosa ne pensi?

Facendo le dovute proporzioni,usando un range di 6-8 ripetizioni,riusciresti a utilizzare carichi maggiori.