Consigli per scheda allenamento

[lallapa84]

oddio se hai avuto risultati va bene così
personalmente credo sia un allenamento troppo lungo
ti squagli 2 orette circa credo
se sei a dieta ferrea un sovrallenamento potrebbe portarti al catabolismo
cmq aspetta il parere degli esperti
lallapa84

[Lady Oscar]

Ciao Lalla, bè si risultati ne ho avuti,cavoli, ma non proprio quelli che vorrei...I quadricipiti ci sono, il sedere è alto, tondo e il muscolo c'è...I polpacci non li alleno e ci sono lo stesso.Per la parte alta meno risultati...Cmq non ci crederai ma per fare tutto quello ci impiego 1 ora e 10 minuti.In effetti ora ho notato che mi sono fermata, insomma voglio il sedere ancora più duro e più in sù.Se hai tempo mi scrivi come alleni tu la parte bassa e se ti va anche la parte alta.

[lallapa84]

ho appena inserito il mio diario.
bada che io mi alleno molto molto pesante!
i polpacci vanno allenati, non tralasciarli.
lallapa84

[ROCCIA86]

Ale ti dico come stanno le cose secondo il mio punto di vista...
Il sedere "duro" non viene con le macchine e questo fortunatamente lo hai ben capito...infatti usi esercizi di base...e fai benissimo.
Però a mio parere sarebbe meglio un numero di ripetizioni inferiore...sulle 6-8.

[Lady Oscar]

Ale ti dico come stanno le cose secondo il mio punto di vista...
Il sedere "duro" non viene con le macchine e questo fortunatamente lo hai ben capito...infatti usi esercizi di base...e fai benissimo.
Però a mio parere sarebbe meglio un numero di ripetizioni inferiore...sulle 6-8.

Ma con i pesi che utilizzo io, un numero di ripetizioni inferiore non credi che sarebbe ridicolo? A quel punto, se eseguo meno ripetizioni, riesco ad aumentare il peso... Cosa ne pensi?

Per Lalla
Scappo a vedere il tuo diario e poi torno per i commenti...

[lallapa84]

scusa aleyuri
causa spiacevoli esperienze sul forum
ho già deciso di eliminare i miei programmi.
lalla

[Lady Oscar]

Fatto...Ragazzi sono confusa...Lalla tu mi hai detto che non ci sono proprio...
Non è che qualcuno guardando gli esercizi che faccio mi riordina la scheda e mi toglie ciò che dalla vostra esperienza è inutile e superfluo?
Mi sono scoraggiata e non è che mi succeda spesso, anzi sono quasi sempre carica...

[lallapa84]

dai ma sei molto suscettibile xò..

[ROCCIA86]

In che senso...

[Lady Oscar]

Non è questione di essere suscettibile, è questione che non mi alleno tanto per...ma mi alleno perché ho degli obiettivi e soprattutto per vedere dei risultati che ovviamente mi spingano ad andare avanti.Scoprire che mi alleno in modo sbagliato e sentirmi dire che così non vado da nessuna parte, ovviamente mi scarica un po'...Oggi non potrò allenarmi, inizierò domani.Stasera caso mai mi imposto un nuovo allenamento e poi lo metterò sul diario...

[ROCCIA86]

Ma con i pesi che utilizzo io, un numero di ripetizioni inferiore non credi che sarebbe ridicolo? A quel punto, se eseguo meno ripetizioni, riesco ad aumentare il peso... Cosa ne pensi?

Facendo le dovute proporzioni,usando un range di 6-8 ripetizioni,riusciresti a utilizzare carichi maggiori.