Diario di IronPaolo - Paolino in libertà....

[IronPaolo]

Ma è come dici tu! In effetti il sumo (mezzo sumo nel mio caso) è molto interessante e l'accorciamento dell'alzata evita quel movimentino di chiappe all'inizio dell'alzata in stile regolare.

Grazie per i +20Kg! Vedremo, vedremo...

[[Triplo]]

Adesso rubo leggo un po tutto e prendo qlc spunto......Paolo mi sta a piacè il coniugato Ora però (ancora)non mi va di farlo!tocca toglie tutta sta ciccietta.Per ora faccio il circuito.Poi faro' come mi dici tu.Però forse a settembre inizio il coniugato e se posso 1seduta a settimana me la faccio da henry Mi faccio trascinare

Sti 20 kg li devi mette paolo!I 290 a 82.5 sono qlcs che tu puoi fare.E siccome lo vuoi fare lo farai!

Senti io sn felicissimo che finalmente fai qlcs che posso capire anche io misero mortale,però per una volta che mi serviva vedere un po' di WO di coniugato... :P

Ciao e complimenti (ormai sn scontati!)


EDIT X I Mr del forum....Anni 1990....Bei tempi....Chissà perchè non li ricordo....Ah si perchè io avevo 3 anni (scusate ve lo dovevo dire!!)

[IronPaolo]

Ah caro il mio Gigi, il mio PICCOLO Gigi che aveva 3 anni nel 1990...

Ma se vuoi vedere il mio "coniugato" basta che ti leggi il diario pre-gara di marzo... Massimale e Dinamico nello stacco.

10/05/06

Allenamento a Casa, Stacco.

Stacco mezzo sumo piastre da 37cm, r.i. 2': 6x4x180Kg
Stacco sumo sui rialzi, altezza 10cm, r.i. 1': 4x2x150Kg

NOTE:
L'allenamento di stacco con le serie è incredibilmente breve da scrivere....
Non sono più abituato a fare un 6x, perciò mi farà bene. Mi devo sforzare di mantenere la concentrazione e non tirare via le ripetizioni per "paura" di stancarmi e non riuscire a finire l'allenamento. 180Kg non è che siano così leggeri... però mantenendo la testa "sul pezzo" la velocità è buona e i piedi dinamici. Inutile macinare ripetizioni senza qualità. Poi al salire dei Kg c'è il crollo.

Buono il 6x4 con 2', l'ideale sarebbe chiudere il 6x6 in 3'. Essendo una fase di accumulo, più basso è il recupero e meglio è.
Voglio incrementare il lavoro post serie, il 4x2 a carico fisso è già meglio del 3x2 con carico a salire della volta precedente.

[VIERI]

Ciao Paolo, ti volevo chiedere un chiariemento sugli ultimi video, sul metodo di giudizio, in effetti.
Ho visto diverse alzate incerte, alcune con pause di poco conto, piccoli indugi pare a me, annullate dalla giuria, mentre altre alzate sono state annullate e non c'è nulla da eccepire. Poi ho visto il gigante Adriano in azione, e sperando di non commettere il reato di lesa maestà mi è parso che il suo strepitoso record di squat (4°alzata) sia stato ottenuto con sacrosantio "indugio" che non inficiano la prova, dico io, e hanno detto i giudici, ma allora?

[IronPaolo]

E' difficile stabilire come giudicare perchè non si conosce bene il regolamento, e nelle riprese non si vedono i cartellini dei giudici che in caso di nullo ti dicono perchè.

Nel caso di Pace il bilanciere è sempre salito, e questo basta per rendere valida l'alzata. Se guardi Enrico a 270 indugia di più ma sale sempre.

In certi casi, per atleti molto grossi, è veramente difficile stabilire se la profondità è raggiunta, perchè la cresta iliaca sparisce...

Poi, i giudici sono umani, perciò sbagliano anche loro eh...

C'è comunque un autocontrollo reciproco, dato che i giudici sono quasi tutti atleti o allenatori, perciò non vedi mai contestazioni da stadio perchè di fatto il giudizio è condiviso.

Ripeto, sbagliare il giudizio vedendo in diretta un movimento rapido è umano... se hai dei dubbi, basta che mi dici le alzate e provo a darti una spiegazione (tanto la chiedo agli esperti eh eh eh)

[VIERI]

Grazie! E' quello che in fondo pensavo, come avviene in tante discipline ad "occhio umano". La salita progressiva con rallentamento o pausa impercettibile, è difficile da valutare ma non volevo criticare, solo capire un po' di più, così quando prima o poi (magari una gara a Bologna...) potrò esserci, non mi sentirò un perfetto idiota

[IronPaolo]

Un altro po' di clip...

Devo dire che in questo modo è possibile presentare gli atleti in maniera molto più interessante.

Claudio D'Ovidio, 1° dei 100Kg con 300 - 230 - 260.
Guardate lo squat per avere un'idea del concetto di "dinamismo". I 300 Kg schizzano verso l'alto ad una velocità impressionante. Io ho visto Claudio durante i test in palestra, fino a 320Kg. Se con le rotelle strette da 25Kg il "pacco" è spesso, con quelle da 20Kg larghe è da non credere... il bilanciere grondava di pesi.
Ovviamente, la struttura compatta lo aiuta nel gioco di leve. Altrettanto ovviamente, l'allenamento fà la differenza.

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Ecco l'unica prova di stacco di Daniele Ghirardi, 340Kg splendidi. 90Kg di peso, dal vivo è "grosso" ma non tanto da prevedere questi pesi. Insomma, il classico mix devastante di genetica favorevole ed allenamento.

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Stefano Bettati, 1° nei 90Kg. 280 - 200 - 300, un atleta molto completo e un bel fisico, dato che i 90Kg sono su circa 185cm. A dimostrazione che anche quelli alti possono essere forti.

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Francesco Calderone, 6° nei 100Kg, atleta junior allenato da Ado, un bel 265 - 145 - 240. I 240 in 3° prova, non oso pensare cosa gli sia passato nella testa perchè non concludere un campionato italiano perchè fuori con 3 nulli nello stacco è altamente irritante. Ottime potenzialità per questo ragazzone di 98.3Kg!

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