Opinione Su Mia Dieta

**User-del** · 06-05-2006, 06:19 PM

Ragazzi allora modificatemela voi prima che riposti dall'ospedale.Magari tenendo in considerazione che ho comprato 2 kg e 7 di proteine.Poi volevo chiedermi se è buono assumere gli aminoacidi dopo l'allenamento e quanti?(quelli ramificati).

Haha capisco la battuta della massa ora

**user_del87452** · 06-05-2006, 06:33 PM

Innanzitutto credo che le proteine che ti servono non dovrebbero superare i 170/180 gr. al giorno da carne, pesce, formaggi e uova (fai pure 200 se proprio vuoi finire il barattolone).
I carboidrati direi attorno ai 150 gr al giorno (1 etto di riso sparato a colazione sono circa 80 gr.) da scegliere tra quelli complessi ed integrali preferibilmente. Mangia pure patate lesse, banane e carote, ma cerca di farlo DOPO l'allenamento (entro 20/30 minuti).
I grassi direi attorno ai 90 gr. al giorno, da olio, formaggi, pesci grassi, arachidi/frutta secca, tuorli.
Vedi come reagisce il tuo corpo, ma non fargli mancare niente, e non aver paura di mangiare.
Dopo l'allenamento, non hai bisogno delle proteine (se non nel pasto principale successivo). 30 gr. di proteine prima di andare a letto è come mangiare 1 etto e mezzo di pollo. Secondo te è utile? E' sano? E' producente?

**user_del87452** · 06-05-2006, 06:36 PM

La domenica DEVI mangiare come ti pare, ma se per te mangiare bene significa mangiare al Mc Donald's...
Il discorso pizza/lasagne/cannelloni al forno già mi piace di più.

**User-del** · 06-05-2006, 06:43 PM

Si mi piacciono gli hamburgher,e la pizza la compro al forno a legna non me la faccio da me.Cmq i gusti son gusti,però non ho ben capito nella pratica come si dovrebbe trasformare da come hai detto tu la mia dieta di preciso e le proteine in polvere quante volte le devo prendere(per comodità sostituendo alimenti) e a che orari.Poi il fatto del riso lui non la definisce colazione ma dice che passo diretto al pranzo perchè dormo a orari sballati.E che i grassi sono nell 'olio e nel tonno che mi ha messo.

Originariamente Scritto da Branco80

La domenica DEVI mangiare come ti pare, ma se per te mangiare bene significa mangiare al Mc Donald's...
Il discorso pizza/lasagne/cannelloni al forno già mi piace di più.