Concordo con Branco. In effetti sono assenti i grassi.

Vedi HYNCOGNIT, il dimagrimento si ottiene mangiando meno di quel che si consuma. Certo, magari, non si deve eccedere con il "mangiare meno". E' sufficiente, abbassare le calorie assunte di un 15-20 %, rispetto al proprio fabbisogno calorico.

Naturalmente, puoi anche pensare di alzarlo il fabbisogno, aumentando di un certo grado, le attività aerobiche (sempre in fascia lipolitica, eh), a parità di introito calorico.

Ovviamente, poi, ci sono particolari diete (esempio, chetogenica) che può avere buoni risultati in termini di quantità di massa magra preservata. E sì. Perché un po' di massa magra, in una dieta ipocalorico, è normale perderla...

In ogni caso, devo dire che colui che ti ha fornito la dieta non ha ben presente alcuni fenomeni chimici e fisiologici.

Come diceva Branco, i grassi sono importanti e tu non li assumi, i carbo al mattino non sono favorevoli, e le pro sono un po' elevate: occorrerebbe conoscere la tua % di BF...

Ciao !

P.S.
Non sono di Massa. Era solo un piccolo joke che ho voluto inserire nelle misure...