sono nuova...

[Lady Oscar]

Mi auguro tu faccia parte del 20%

Si certo ora ho imparato molto bene il famoso lento e controllato, la respirazione e insomma tutta l'esecuzione e i risultati si vedono anche se ripeto ho da lavorare sull'alimentazione visto che se tiro la pelle si vedono un sacco.Invertirò l'ordine visto che quelli inversi sono davvero molto faticosi...

[user_del87452]

Gli addominali alti lavorano sempre, mentre quelli bassi lavorano quasi esclusivamente quando li fai.
Esegui prima quelli bassi, anche perchè si affaticano più velocemente.

[Very]

Gli addominali alti lavorano sempre, mentre quelli bassi lavorano quasi esclusivamente quando li fai.
Esegui prima quelli bassi, anche perchè si affaticano più velocemente.

Mi sembra ma nn vorrei sbagliarmi, ma il retto addominale è uno solo muscolo stabilizzatore:Anche se il retto dell'addome è un muscolo unico, è possibile stimolare la regione inferiore immobilizzando la parte superiore dei corpo e ruotando il bacino verso la gabbia toracica. Ancorando la parte inferiore dei corpo in una data posizione e piegando la parte alta dei tronco verso il bacino, invece, si stimolano ipoteticamente gli addominali alti.
Ad ogni modo, è impossibile isolare completamente questa o quella regione della muscolatura addominale, in quanto univoca.

[Riccio.80]

Gli addominali alti lavorano sempre, mentre quelli bassi lavorano quasi esclusivamente quando li fai.

sorry branco, sei un personaggio in gamba e che normalmente dice cose azzeccate...ma stavolta a mio avviso hai toppato alla stragrande.
il retto addominale non ha due sezioni muscolari (diverso il discorso tendineo) distinte bensì una sola...senza cadere tuttavia nella fisiologia (scienza che peraltro mi troverebbe alquanto ignorante) basta poggiare culo e schiena per terra, mettere una mano nella zona "sotto-ombelicale" ed eseguire lentamente un normale crunch frontale. entrambe le porzioni del retto si contrarranno e questo sarebbe alquanto improbabile se la tua ipotesi fosse corretta.
1° risultato --> l'addome è composto da un'unica sezione muscolare
2° risultato --> non esiste esercizio target per l'addome alto e per quello basso, esistono esercizi diversi tra loro, crunch, sit up, rotazioni con bastone ma ripeto, non c'è meglio o peggio...i crunch isolano maggiormente il retto addominale, i sit up coinvolgono anche i flessori dell'anca, ecc...insomma di roba da fare ce n'è!

p.s. fifty sei libero di fustigarmi in caso di errore!

[user_del87452]

Certo, lo so, è come dividere il petto alto dal petto basso...
Non esiste questa suddivisione, il muscolo è uno.
Però a livello di crunch inverso o di sollevamento gambe alla sbarra, la differenza si sente rispetto ai normali crunch.
Come fare panca inclinata rispetto a fare panca inclinata inversa. No?

[fifty]

Mah, c'è da dire che ultimamente mi sto ricredendo e facendomi venire dei dubbi
Sembrerebbe che invece le due porzioni siano distintamente innervate e quindi distintamente allenabili e sollecitate
comunque, per adesso, meglio prendere queste mie parole con beneficio di inventario!

[user_del87452]

Fifty aiutami! Il forum mi ha cancellato circa 1000 post! Adesso sono retrocesso a Mister Olympia! Come mai?

[°°sOmOja°°]

sono stati aggiornati i conteggi, sottratti i post di rest pause e quelli cancellati.
come puoi notare anch'io sono sceso di circa 1000 post.

p.s. questa domanda la si poteva fare anche in un'altra sezione eh!

[Riccio.80]

Mah, c'è da dire che ultimamente mi sto ricredendo e facendomi venire dei dubbi
Sembrerebbe che invece le due porzioni siano distintamente innervate e quindi distintamente allenabili e sollecitate
comunque, per adesso, meglio prendere queste mie parole con beneficio di inventario!

mah....se avessi una faccina dolorante per una mattonata in testa la userei sicuramente. quello che dici mi è completamente nuovo...aggiornaci fifty!