Ieri pomeriggio sono andato in Slovenia a farmi una bella mangiata. Oggi ero un pò "pieno" e quindi ho ridotto il workout.

Riscaldamento
OHS 3 x 8
Squat 3 x 10

Core exercise:
- Stacchi dinamici da rialzi 12 x 2 190 kg
- Stacchi dai rialzi 8 x 1 200 kg
- Z-Deadlift ass to the grass 5 x 8 120 kg (simula il sollevamento di un oggetto pesante da terra)
- 3 x 8 Hang clean 60% massimale
- 3 x 3 high pulls 130 / 140 kg
- Stretching