ma come fai a dire con 3900kcal ingrasso...

ti dico ora nn calcolo precisamente ma sono di nuovo a 500g di carbo\die sulle 3300 kcal e stò tenendo il peso a fatica dopo essere sceso a 83kg dagli 85 che avevo e mantenevo con 3000kcal..studio, l'arrivo di un cane(grande!!!!!),lavoro etc. nn ho capito che dovevo mangiare poco di più gradualmente, così ho inserito pian piano 20g di kellog's in più a colazione, 10g di miele in più, sempre a colazione e da ieri 20g di riso in più a pranzo 48-50g di carbo in tutto... beh......come bf% nn arrivo al 10% e stò cominciando a tenere il peso... regolarsi è basilare, con lo specchio, un aiutino dalla bilancia.....un aiutino.....nn che dici 'inchia ho messo tre etti in 2 giorni figo!.....