sono nuova...

[tabula_rasa]

sembra nemmeno quel 20%

[tabula_rasa]

siccome nn m'avete dato ancora nessun consiglio (sara' perché so nuova ) volevo chiedervi se qualche mia foto potrebbe aiutarvi un po' di piu'...

che serve ancora per farmi dare qualche aiuto?
-i dati ve li ho dati (eta' misure ecc)
-l'obbiettivo pure
-vi ho elencato il mio allenamento giornaliero (che fa skifo)
-e per quanto riguarda la dieta, beh, fino a ieri nn mangiavo quasi mai la mattina, a pranzo (pasta fatta in diversi modi a porzioni ridotte pero'. poi, siccome sto sempre sul treno per andare all'univ all'ora di pranzo mi compro certe volte un panino oppure mangio alla mensa dell'univ. un insalatona..., di sera nn mangio quasi mai e se mangio, mi prendo qualche affettato, mozzarella qualche fetta di pane...) e ogni tanto un dolcettino...

ma da oggi ho iniziato a mangiare forse un po' meglio.
-Colazione: 100gr jogurt naturale e c'ho messo pure i fiocchi d'avena dentro .
-Pranzo: sara' stato qualche 100 e passa grammi di riso con pollo.
-Cena: 2 fettine di frittata di spaghetti... (in piu' mi so mangiata 2 caramelline Ricola)

help me please...

[Very]

siccome nn m'avete dato ancora nessun consiglio (sara' perché so nuova ) volevo chiedervi se qualche mia foto potrebbe aiutarvi un po' di piu'...

che serve ancora per farmi dare qualche aiuto?
-i dati ve li ho dati (eta' misure ecc)
-l'obbiettivo pure
-vi ho elencato il mio allenamento giornaliero (che fa skifo)
-e per quanto riguarda la dieta, beh, fino a ieri nn mangiavo quasi mai la mattina, a pranzo (pasta fatta in diversi modi a porzioni ridotte pero'. poi, siccome sto sempre sul treno per andare all'univ all'ora di pranzo mi compro certe volte un panino oppure mangio alla mensa dell'univ. un insalatona..., di sera nn mangio quasi mai e se mangio, mi prendo qualche affettato, mozzarella qualche fetta di pane...) e ogni tanto un dolcettino...

ma da oggi ho iniziato a mangiare forse un po' meglio.
-Colazione: 100gr jogurt naturale e c'ho messo pure i fiocchi d'avena dentro .
-Pranzo: sara' stato qualche 100 e passa grammi di riso con pollo.
-Cena: 2 fettine di frittata di spaghetti... (in piu' mi so mangiata 2 caramelline Ricola)

help me please...

scusa con tutto questo trambusto nn ti ho dato nemmeno il benvenuto
Nn posso aiutarti sugli alimenti, mi spiace, io personalmente eviterei lo yogurt e i fiocchi d'avena, il riso io l'ho abbandonato secoli fà
Aggiungi degli spuntini metà mattina e metà pomeriggio come da prassi ormai
Bacioni