guarda io mi sono fatto scrivere i metodi di assunzione da un chimico biologo di una compagnia farmaceutica a livello internazionale e ti avviso che o la glutammina la prendi assieme agli aminoacidi 1 ora prima di andare in palestra o non ha nessun significato prenderla perchè il tuo corpo per prima cosa non la assorbe senza gli aminoacidi e in seconda non gli serve a nulla dopo l'allenamento così vale lo stesso per la creatina.
se prendi proteine devi prenderle due ore dopo l'allenamento e mai durante perchè se no come prima sono soldi sprecati.
Felice di poterti essere stato utile