Mah, a 6,5/7 km/h sono sui 130/135 battiti e, correndo, non mi stanca particolarmente; ovvio che però se alla stessa velocità invece di correre, camminassi, allora potrei prolungare l'attività...
Principiante
Mah, a 6,5/7 km/h sono sui 130/135 battiti e, correndo, non mi stanca particolarmente; ovvio che però se alla stessa velocità invece di correre, camminassi, allora potrei prolungare l'attività...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
fai 200- la tua età... es 200-35(anni)=165, ecco, questi sarebbero i battiti da non superare MAI nella corsa/attività aerobiche.
poi fai il 60/65% di questo num e avrai circa il num di battiti perfetto x dimagrire... poi vedi tu insomma, questa è una regoletta generale
Principiante
Ho quasi 16 anni, per cui nel mio caso i battiti dovrebbero attestarsi sui 120 circa...
Franco Columbu
In Pre Gara
No!
200-16=204
204x0,65 (65%)=132
204x0,70 (75%)=142
Quindi in tuo range dovrebbe mantenersi tra 132 e 142.
Al disotto faresti un lavoro puramente di defaticamento al disopra, non è che non ci sia azione lipolitica ma, la fatica è maggiore ed il risultato è uguale.
Fermo restando che al disopra faresti comunque un lavoro cardiovascolare, che nessuno ti vieta di eseguire!
Le % di lavoro non prenderle con pignoleria ossessiva, voglio dire, se invece di 132 142 sei a 129 146, va bene lo stesso
Dorian Yates
Quasi Istruttore
la matematica sta diventando opinabile...Originariamente Scritto da fifty
cmq non si sa come invece il range cardiaco è giusto... la frequenza migliore sarabbe 138
Franco Columbu
In Pre Gara
Che stai a dire Kick?
Principiante
Che razza di calcolo hai fatto?
Franco Columbu
In Pre Gara
Ma si dai era chiaro che c'è stato un errore di battuta!
220 - 16 = 204
Dorian Yates
Quasi Istruttore
204 battiti mi sembrano decisamente eccessivi se posso permettermi... anche per una soglia massima
credo che siano 194, ma posso sbagliarmi ovviamente...
cmq stavo a dire che il calcolo era palesemente errato!
ciao
Permessi di Scrittura
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