Ciao,

vi elenco i miei dati e l'allenameno, la dieta l'ho postata nella sezione apposita... volevo avere consigli... l'idea è di perdere un paio di punti di massa grassa senza perdere troppa massa magra

grazie - ciao.

i miei dati:
età 26
altezza 1.71
peso 70
massa grassa circa 10%

3 allenamenti settimanali:

petto-bicipiti
5x10 dist man panca piana
3x10 dist man panca incl
2x15 croci ai cavi
4x10 bilancere dritto
3x10 manubri con supinazione
2x15 cavo basso un braccio

dorso-tricipiti
5x8 trazioni sbarra
3x10 rem manubrio
2x15 pull over
4x10 parallele
3x10 panca
2x15 push down

spalle - gambe
5x10 lento avanti
3x10 alzate lat
2x15 dist manubri
squat
3x10 leg ext
3x10 leg curl
3x18 polpacci pressa