Diario di IronPaolo - Paolino in libertà....

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Devo dire che Sanasi, oltre che dal risultato, mi ha impressionato perché è molto giovane !

Grigoli dalla sua grinta. Era lui che urlava "i pesi mi fanno una pi°°a" nel backstage...

[VIERI]

Caro Paolo, SEI VERO, non "sembri". Io non ne capirò niente ma sei più "bello" tu, profondo! (non che gli altri non lo siano ma tu sei il nostro Paolino )
L'immagine dell stacco di Monza poi è epica! Da li si capisce ancor meglio l'avvilimento di tattoos Questi so' marziani!
Bravo! Non ho parole, e per uno come me è...tutto dire

[IronPaolo]

Si, Sanasi è giovane, e Grignoli un pisano grintoso... ops... magari è un livornese e l'ho offeso a morte!

E poichè siamo in vena di ricordi nostalgici con la lacrimuccia agli occhi e le frasi "ah ai miei tempi", metto le mie foto da quasi-PL vicino all'unica prova scritta del fatto che ho fatto atletica in tempi immemori, dato che non ho nemmemo una-dico-una foto...

I 100 metri 1990, Paolino in classifica con 10"4, 10"76 e 10"57 ventosi
http://img55.imageshack.us/my.php?image=1002an.jpg

I 200 metri 1990, Paolino in classifica con 21"57
http://img122.imageshack.us/my.php?image=2002qq.jpg

Poi magari non mi ricordo bene...

Anche allora, come ora, le persone in classifica le conoscevo quasi tutte, di fama, di persona... insomma, questo PL mi stà facendo rivivere le sensazioni di allora.

Basta, divento troppo smielato. E poi, mica parlo di 50 anni fà... *****... non c'erano i cellulari... non c'era Quake 4... ma come facevamo a vivere?

[VIERI]

non c'era Quake 4... ma come facevamo a vivere?

Urka! Come farò a vivere io che a tutt'oggi non so che pippa sia Quake 4 ?? (provo: un videogame? )

[Impreza]

Urka! Come farò a vivere io che a tutt'oggi non so che pippa sia Quake 4 ?? (provo: un videogame? )

si,Zio,è un giuoco ludico

[Impreza]

Doh !! che bestia!!! Iron, perchè non le inserisci come immagini direttamente,così eviti il link (che palle!!)

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Oh, dunque, nel 90, io prendevo la storica decisione di "emigrare" da Torino, stabilirmi a Roma e sposarmi.

C'erano i Mondiali di calcio in Italia ed impazzava sentirli commentati dalla neonata Gialappa's.

Non c'erano le email (nel senso che l'email era ad appannaggio degli istituti militari e delle università americane con Arpanet - altro che Internet-).

Allora lavoravo in Fiat, avevo a che fare con i motori dei Camion Turbostar dell'Iveco ed andavo all'Università.

C'era il CAF, allora (Craxi, Andreotti, Forlani).

Per telefonare si usavano ancora i gettoni, poi spariti o primi vagiti di qualcosa di prepagato (le schede telefoniche).

Avevo appena abbandonato il suono della batteria, per dedicarmi a lavoro/studio/amore lontano, non avevo la macchina e mi spostavo in bicicletta (quante cadute...). La mia prima macchina che acquistai fu una Panda 750 fire, con la donna che l'anno successivo diventò mia moglie.

Era appena uscito Predator (celebre film con Arnold) che mi aveva affascinato notevolmente.

Devo dire che la musica non la ricordo...

Va be'. Diamoci 'na calmata. Però è stato Paolino a dar la stura all'amarcord...

[ROCCIA86]

Nel 90...bei tempi,non pensavo ad un xxxxx tranne mangiare,bere,giocare,dormire...

[IronPaolo]

Bene bene bene... dopo il powerlifting geared ora mi voglio godere un paio di mesi dove l'unica cintura che prendo in considerazione è quella dei pantaloni. Ora sono saturo e voglio fare un bel periodo di decongestione.
Voglio provare a ritoccare i miei massimali raw, perciò riutilizzerò il ciclo russo che l'anno scorso funzionò benissimo. Non lo riscrivo, tanto lo sanno anche i sassi.

Ecco le sedute:

A: Stacco ciclo russo, mezzo sumo. poi stacco sui rialzi
Riferimento 225Kg, significa fare 6x6x180Kg e 4x4x200
Voglio provare a cambiare lo stile dell'alzata da regolare a mezzo sumo. Lontanissimo da una gara è il momento opportuno.

B: panca piana con fermo ciclo russo
Riferimento 130Kg, significa fare 6x6x105Kg e 4x4x117Kg

C: Squat da PL ciclo russo
Riferimento 180Kg, significa fare 6x6x145Kg e 4x4x160Kg

D: complementare per la panca, da decidersi

Ovviamente, infarcirò tutto quanto di complementari e cose nuove. Un mese di accumulo dove voglio raggiungere un buon grado di volume di lavoro, un altro mese per trasformare il tutto.

Poi ricomincerò con le fasce, la cintura e tutto il resto. Fino al 10 giugno sono in città, dopo in campagna.

03/05/06

Stacco mezzo sumo altezza 37cm r.i. 2': 6x3x180Kg
Sumo dai rialzi, 10cm dal suolo: 2x130Kg - 2x140Kg - 2x150Kg
Regolare sui rialzi altezza 35cm: 3x2x180Kg

NOTE: buon rientro. Lo stacco da altezza più alta è stato un casino. Lo posticipo a quando potrò fare i pin pull

04/05/06

Panca piana con fermo r.i. 2': 6x3x105Kg
Trazioni r.i. 1': 5x5
Lento avanti r.i. 1': 5 serie da 5 carichi da 50 a 60Kg
Curl bicipiti r.i. 1': 5x5x41Kg
Addominali, cuffia

NOTE: anche questo allenamento è per rientrare, buona la panca, il resto tanto per riprendere

06/05/05

Squat PL, r.i. 2': 5x3x145Kg
Floor press, r.i. 90": 1x5x90Kg - 1x4x95Kg - 3x3x100Kg - 2x4x95Kg - 1x5x90Kg
Panca con manubri: serie da 4-5 rip da 21 a 37Kg
Box squat con elastici: 8x2x90Kg
Parallele r.i. 1': 4x6
Good morning nel rack, 5x5x90Kg

NOTE: oggi allenamento con il rack, troppo divertente. Nello squat la sensazione di sicurezza è impagabile. Mi sono fermato una serie prima perchè avevo dei crampettini pericolosi ad entrambi gli adduttori. Segno che non ho recuperato l'allenamento di mercoledì, cosa normale al rientro dato che la capacità di sviluppare volume di lavoro è la prima cosa che si perde quando si è in un periodo di scarico pre-gara. Comunque, buono e penso di arrivare a 6x6x145Kg che per me sarebbe ottimo.

Floor press intrigante, panca con manubri dove i Kg cominciano a salire dato che i power hooks funzionano. Già + 10Kg rispetto alla volta scorsa.
Box squat con elastici: alla fine è diventata una sfida e una questione di principio. Mi sono dato gli elastici nel muso 2 volte mentre li mettevo, e poi è un esercizio complicatissimo con quel cazz.o di bilanciere che non perdona e ti tira indietro... bene, almeno ho una curva di apprendimento moooolto lunga.

Good morning nel rack: altra figatissima, sicurezza estrema e poi la pausa sugli appoggi lo rende del tutto diverso dal good morning libero

[VIERI]

Non dovrei metterci una parola sul tuo sontuoso diario di allenamento, lo faccio prima di tutto per togliere dalla home p. del forum le mie trascurabili note di colore...
Considerando che non ne capisco niente ti vorrei dire però una sensazione: è certo una questione di struttura ma se a me la tendenza "sumo" ha fatto guadagnare, sono convinto che se ti ci mettessi tu, + 20 kg. alla prossima gara lì fai di sicuro Fai conto che sia il contrappasso, di quando tu dici agli altri, che hanno alla loro portata risultati da suicidio Però penso davvero che la posizione sumica ti cosentirebbe una maggiore esplosività di gambe nella prima parte del movimento...L'ho sparata grossa, come un tassista che desse consigli di allunaggio a un astronauta
Prendilo come un augurio

[IronPaolo]

Ma è come dici tu! In effetti il sumo (mezzo sumo nel mio caso) è molto interessante e l'accorciamento dell'alzata evita quel movimentino di chiappe all'inizio dell'alzata in stile regolare.

Grazie per i +20Kg! Vedremo, vedremo...