Citazione Originariamente Scritto da Corvette
Ti conviene usare una cintura da powerlifting (mi sembra max 10 cm di altezza e alcuni cm di spessore). L' ho comprata su internet e non costava un patrimonio.

La posizione dell' aratro serve per rilassare la schiena. Si parte da una posizione comoda a terra: braccia lungo i fianchi, mani a contatto con il terreno, gambe distese. Si parte alzando le due gambe e "gettandole" in dietro come se si volesse fare una capovolta all' indietro. Ci si ferma con le gambe ben tese le cui dita puntano il terreno, il culo leggermente alzato. A contatto con il suolo c'è solo una parte della schiena.
Bisogna cercare di stare due / tre minuti, respirando con il diaframma e rilassando la schiena. Appena terminato il tempo, si ritorna, molto lentamente nella posizione di partenza.
Si ho capito ma avercela ce l ho è usarla il problema. Comunque la settimana prossima provo con, casomai ti faro sapere ciao e ancora grazie di tutto anche se ero