sono nuova...

[fifty]

incline chest press convergent 2/3x10 con 25 1/4 kg che interessa i seguenti muscoli:
bicibite brachiale
deltoide anteriore
deltoide laterale
estensori avanbraccio
gran dentato
gran pettorale
sottospinoso
trapezio porzione superiore
tricipite brachiale

Che serve allora fare tutti gli altri esercizi?

Era una battuta!
Risultati non ne avrai mai allenandoti in questo modo e con questa frequenza!

Devi stabilire quali sono i tuoi obbiettivi, da li partiamo! Anzi parti tu

[Riccio.80]

tabula...l'allenamento è un obrobrio!
come dice fifty spiega bene quali sono i tuoi obiettivi e ci lavoriamo su.
ciao

[Riccio.80]

p.s. dicci anche cosa mangi in media durante la giornata

[lallapa84]

oddio
ma che te l'ha fatto quest' allenamento..?!
cmq non arrenderti. cambia tutto, allenamento e alimentazione. e vedrai che anche in poco tempo vedrai dei piccoli risultati.

[VIERI]

A questo punto serve un inviato speciale del Forum Fifty sarebbe l'ideale ma non credo sia disponibile alla trasferta mentre LEGGENDARIO che è già nel Paese d'oltralpe un salto potrebbe farglielo per parlare alla nostra amica elvetica dei fondamentali esercizi multiarticolari,dell'assitenza e di un programma serio, non costruito per "impiegare tutte ma proprio tutte le macchine e gli attrezzi che stanno in palestra"
A parte questo, tabula...Prendi esempio da quel che suggerisce Very, da come lavora e si almenta lallapa84, su ragazze! Prendete sotto le vostre ali 'sta figlia

[lallapa84]

'sta figlia è un pò scostante..
o mejio, forse si collega il pomeriggio, e per questo non ho avuto ancora il piacere di parlare "in diretta"
lalla

[fifty]

mmmh infatti è come dice Lalla, parliamo più noi che la diretta interessata:77
Per la trasferta caro Vieri sarei anche disposto dietro lauto compenso s'intende