Originally posted by bacci
CURL PANCA SCOTTA
.......scolala primaaaaa!§83

scherzi a parte,
e i tricipiti?
ci sono alcune "teorie"(con cui mi trovo in disaccordo) che affermano che i neofiti potrebbero non allenare le braccia perche queste verrebbero allenate indirettamente, ma visto che fai i bicipiti.......
Poi ti consiglio 1) di iscriverti in palestra, 2)se ti alleni in casa e non hai un rack (cioè l'appoggio in alto per i bilanceri), sostituisci lo squat con gli affondi con manubri, e il lento avanti con le spinte in alto con manubri; questo perchè quando comincierai a metter su un po di peso, sul bilancere, la sistemazione di quest'ultimo sulla schiena o sulle spalle potrebbe essere mooolto pericolosa per la schiena stessa!
...adesso attendi altri consigli.....