Nuova scheda

[luc77]

Nessuna delle persone citate da kickboxer può risponedermi?
Ciao

[tattoos]

Nel ringraziare Kickboxer per la fiducia accordatami (aho, bell'inizio. Devo dire che sto diventando bravino nell'arte del captatio benevolentiae... ), posso rispondere che la scheda non mi piace affatto.

Non so, sono esercizi in libertà, non c'è squat, non c'è stacco, alleni due volte i polpacci, i tricipiti non li alleni se non con i multiarticolari, e così via.

Ma secondo Te, quali sarebbero i target suddivisi per giorno ?

Prova a fare una cosa del genere:

A
Petto,
Bicipiti

B
Gambe,
Spalle

C
Schiena
Tricipiti

[kickboxer_87]

Nel ringraziare Kickboxer per la fiducia accordatami (aho, bell'inizio. Devo dire che sto diventando bravino nell'arte del captatio benevolentiae... )

[luc77]

Per tattoos:
Gambe e spalle ci siamo ( come già scritto non posso fare ne squat ne stacco per problemi alla schiena, già la pressa è un tentativo )
I bicipiti gli alleno subito dopo la schiena in modo che sono già abbastanza allenati e mi basta solo un esercizio con 3 serie per " sfinirli "

Per il resto inteso come ho impostato i piramidali potrebbe andare bene o ci sarebbe sa cambiare qualcosa?