consiglio nuova scheda

[PumaVive]

shrug qual è? non lo conosco! sorry..

Lo shrug è un esercizio che sollecita il trapezio, come tutti gli esercizi è importante eseguire una buona tecnica, quindi chiedi al tuo istruttore di insegnartelo.

Mi dispiace per te ma l'alimentazione è un parametro fondamentale del BB, se non ne esegui una buona x i tuoi bisogni non vai da nessuna parte

[BOY77]

oggi provo la scheda suggeritami da fifty,una domanda! non sono pochi 3 esercizi per il petto?

[tattoos]

...non sono pochi 3 esercizi per il petto?

Beh, ragiona. Io mi sarei aspettato una domanda del tipo "ma non sono pochi gli esercizi per le gambe?" (polpacci esclusi).

Dipende dal distretto muscolare. Più ampio è e più gli esercizi per sollecitarlo devono essere "duri", profondi, intensi, e controllati.

Le gambe (quadricipiti, femorali, glutei, solo per citarne alcuni) hanno muscoli grandi, enormi rispetto alle altre parti del corpo.
Quindi il problema è proprio quello, graduare gli esercizi in funzione del muscolo obiettivo. Tre esercizi per i pettorali sono più che sufficienti.

E pensa che ci sono persone che si ammazzano con tre e più serie per i bicipiti...

[fifty]

Tatoos ho lasciato pochi esercizi per le gambe, in quanto non ho modificato più di tanto cio' che faceva!