... è così rara la presenza femminile nel forum, ed è tanto il testosterone impiegato sulla ghisa sterilmente che l'ingresso di una elvetica brezza, risveglia e rinfresca l'aria fetida da spogliatoio maschile che di solito si respira...
E' un po' ironico il mio benvenuto tabula_rasa, ma ho gradito molto il tuo nick latino pieno di modestia.
Nella selva di informazioni del Bbuilding, di pareri diversi, la cosa essenziale da sapere è che non c'è nulla di veramente essenziale da sapere Scherzo per dire che, sgombrato il campo dagli assiomi inutili, si devono imparare i principi base dell'alimentazione (senza eccessi proteici)e soprattutto le basi di un programma ciclico di esercizi correttamente eseguiti.
Calma e gesso, tabula_rasa, se ci dicessi da dove "parti": età, altezza, peso e dove vorresti arrivare sicuramente i grandi tecnici qui ti aiuterebbero, se corredassi il tutto con qualche foto, molti di loro farebbero subito un biglietto aereo per sangallo