sono nuova...

[Manga81]

ciao a tutte/i, mi sono iscritta poco fa, ho dato un occhiatina sul sito nei post ecc. e' molto interessante e ci sono scritte cose molto utili ed interessanti... solo che per me molte cose sono incomprensibili (sono un po' ignorante in materia)

Mi presento: ho 21 anni vivo in svizzera e da gennaio ho riniziato con la palestra... solo che ora vorrei iniziare col bodybuilding, ho visto alcune vostre foto e le trovo molto molto belle. Ma quanto tempo c'avete impiegato ad arrivare a questi risultati? e al giorno, quanto allenamento fate? siete splendite... scommetto che ci si deve concentrare molto sulla dieta e fare molta attenzione su tutto cio' che si mangia...
ma le proteine in polvere mica sono obbligatorie?


se hai dato un'occhiata ai vari post avrai letto che non sono obbligatorie....molti le usano spesso per comodità.....



scusate l'intrusione e l'ignoranza, e grazie in anticipo per le risposte...

[tabula_rasa]

sono di san gallo... avevo letto che nn ero l'unica della schwizzera

ora come ora vado 1 volta al giorno per 1 ora in palestra vado bene?

e se inizierei col bb basterebbe 1 ora al giorno?

sono na rompi p...., nn mi sono nemmeno iscritta e gia' vi assillo di domande....

grazie per la vostra accoglienza e per le vostre risposte...

[Riccio.80]

ciao, leggi attentamente i posts passati sul forum e vedrai che potrai sanare numerose tue perplessità. ricorda sempre che i cardini del bb sono 3:
1) allenati in modo corretto, programmando i tuoi workout, pianificando i risultati, senza mai strafare ma neppure cadendo nell'ozio da sottoallenamento (--> leggi con cura la sezione allenamento del forum, elabora un programma basato sulle tue specifiche e sui tuoi bisogni e poi lo vedremo e correggeremo inseme)
2) mangia bene, pulito e frequentemente (--> leggi la sezione alimentazione)
3) riposa sufficientemente in modo tale che il tuo fisico possa sopportare lo stress da allenamento coi pesi
una volta comprese queste semplici basi non potrai che divertirti e godere dei risultati che il tuo corpo porterà presto (o tardi) alla luce!

[PumaVive]

Benvenuta tra noi!!!

[VIERI]

... è così rara la presenza femminile nel forum, ed è tanto il testosterone impiegato sulla ghisa sterilmente che l'ingresso di una elvetica brezza, risveglia e rinfresca l'aria fetida da spogliatoio maschile che di solito si respira...
E' un po' ironico il mio benvenuto tabula_rasa, ma ho gradito molto il tuo nick latino pieno di modestia.
Nella selva di informazioni del Bbuilding, di pareri diversi, la cosa essenziale da sapere è che non c'è nulla di veramente essenziale da sapere Scherzo per dire che, sgombrato il campo dagli assiomi inutili, si devono imparare i principi base dell'alimentazione (senza eccessi proteici)e soprattutto le basi di un programma ciclico di esercizi correttamente eseguiti.
Calma e gesso, tabula_rasa, se ci dicessi da dove "parti": età, altezza, peso e dove vorresti arrivare sicuramente i grandi tecnici qui ti aiuterebbero, se corredassi il tutto con qualche foto, molti di loro farebbero subito un biglietto aereo per sangallo

[Riccio.80]

Calma e gesso, tabula_rasa, se ci dicessi da dove "parti": età, altezza, peso e dove vorresti arrivare sicuramente i grandi tecnici qui ti aiuterebbero, se corredassi il tutto con qualche foto, molti di loro farebbero subito un biglietto aereo per sangallo

mi sono permesso di bypassare la ricezione mediatica delle foto...sarò a sangallo per le 11:30 di domani mattina!

[VIERI]

cela va sans dire... caro Riccio.80

[tabula_rasa]

tabula_rasa, se ci dicessi da dove "parti": età, altezza, peso e dove vorresti arrivare sicuramente i grandi tecnici qui ti aiuterebbero, se corredassi il tutto con qualche foto, molti di loro farebbero subito un biglietto aereo per sangallo

eta: 21
altezza: 1.65m
peso: 64 --> dovrei scendere di qualche chilo ancora lo so, ma ci sto lavorando, anche perché ho un po' di difficolta' a scendere di peso ho perso 7 chili fin'ora

dove vorrei arrivare? il mio primo obiettivo e' poter eliminare il grasso in piu' che ho, trasformandolo in muscolo il secondo obiettivo invece lo vedremo quando avro' raggiunto il primo

LA FOTO? no no, una mia foto scandalizzerebbe tutto il sito bb, sarei una vergogna per tutti i bb professionisti, quindi meglio aspettare [a-/]

[VIERI]

Bene cara 21enne sangallese, non fissarti col peso...Cioè è giusto ma il "peso" non è tutto, dipende da com'è distribuito, (il telaio osseo ) ci sono zone più critiche etc. Soprattutto non pensare di poter dimagrire per "zone" perderesti tempo ed energie.
Invece, ti occorre un programma annuale ben strutturato con correzioni in corso d'opera, corretta allimentazione, pesi e poco cardio, e senza fretta ce la farai.
Stai qui con noi che ti seguiremo, intanto se ti suona alla porta qualcuno e dice di essere del Forum, credigli

[Simrulez]

benvenuta neanche voglio leggere quante "sgridate" per nn aver messo i dati e nn aver letto in giro
si skerza eh (tranne sulla foto!)
..benvenuta