cardio pre pesi

[marcaccio]

damien fatti un giro sul forum di bodybuiding.it ti faccio passare una giornata da ridere!!!

[fifty]

Damien leggi cio' che ho scritto!
Bisogna trovare il giusto compromesso tra alimentazione e cardio.
Perchè ridurre drasticamente le Kcal e l'apporto di nutrienti essenziali, quando una percentuale di deficit calorico possiamo trarla dall'aerobica?
Ma da dove deriva questa paura dall'effettuare sessioni di aerobica?
Dai su, siamo seri!
Sai perchè non volete fare aerobica?
P I G R I Z I A

[Damien]

Damien leggi cio' che ho scritto!
Bisogna trovare il giusto compromesso tra alimentazione e cardio.
Perchè ridurre drasticamente le Kcal e l'apporto di nutrienti essenziali, quando una percentuale di deficit calorico possiamo trarla dall'aerobica?
Ma da dove deriva questa paura dall'effettuare sessioni di aerobica?
Dai su, siamo seri!
Sai perchè non volete fare aerobica?
P I G R I Z I A

Ho letto bene Fifty infatti non ti ho quotato perchè la maggior parte di ciò che dici lo condivido a parte questo:

"Comunque chi non fa attività aerobica a mio parere sbaglia a prescindere"

..che comunque è una frase presa da un contesto quindi non vuol dire nulla...giustamente come dici bisogna leggere tutto per capirne il senso.

Adesso per quello dici in quest' ultimo post:

"Bisogna trovare il giusto compromesso tra alimentazione e cardio" ==> secondo me non subito e comunque c'è chi lo fa anche senza

"Perchè ridurre drasticamente le Kcal e l'apporto di nutrienti essenziali, quando una percentuale di deficit calorico possiamo trarla dall'aerobica?" ==> potrei farti la stessa domanda girata.....perchè fare 30' di aeorobica se si può raggiungere lo stesso risultato riducendo le calorie e risparmiando soldi in alimentazione e guadagnando 30' per fare qualcosaltro?...PRENDILA CON LE PINZE....ovvio che è un affermazione estrema

Per le ultime 2 domande di rispondo semplicemente che non c'è nessuna paura...anche qui volendo si potrebbe dire..."perchè tutta sta foga a spaccarsi con l' aerobica se ci si tira anche senza?"

Comunque non vorrei essere sembrato uno di quelli che dice NO ALL' AEROBICA perchè non voleva essere questo il senso..da un 3 settimane l' ho inserita anchio 20' post wo con ottimi risultati. Solo dico che a prescindere non si può dire a uno....aaaahhhh non fai aerobica? non ti tirerai mai per bene....non è detto...dipende da caso caso, da che fase della definizione è. Personalmente me la sono tenuta per il periodo finale, all' inizio ho giocato con l 'alimentazione con un wo più aerobico. Mi son detto se mi tiro lo stesso bene altrimenti "uso la cartuccia" aerobica.

Adesso ti chiedo...secondo te il nostro corpo si abitua ad il lavoro aerobico?...mi spiego...se tu fai 1 ora di aerobica al giorno...con un introito di calorie X......il metabolismo poi non tende allo stallo comunque?...quindi in fasi successive o aumenti l' aerobica o tagli le calorie?

[Damien]

Dimenticavo!! Marcaccio da qualche settimana ci siamo anche io e Tattoos su bodybuilding.it

[fifty]

Damien, mi piace il tuo modo di scrivere e di esporre le tue idee, sempre in modo costruttivo e critico.

Il lavoro aerobico porta benefici al nostro sistema cardiovascolare a prescindere dall'azione lipolitica.

Certo che il nostro metabolismo si adegua anche al lavoro aerobico; quindi bisogna o aumentare il tempo o la difficolta' (pendenza/scatti/FC ecc.)

Meglio cercare di non ridurre troppo le Kcal. dall'alimentazione e quindi il giusto apporto dei macronutrienti, necessari tra l'altro per un adeguata crescita muscolare e apporto energetico per sostenere i workout.

Traendo spunto da una tua considerazione, è ovviamente più facile fare 30' di aerobica che manipolare in modo giusto ed equilibrato le calorie non come affermi tu il contrario, mi sembra ovvio; basta leggere gli innumerevoli Thread che vengono aperti nella sezione apposita!

[Damien]

Damien, mi piace il tuo modo di scrivere e di esporre le tue idee, sempre in modo costruttivo e critico.

Il lavoro aerobico porta benefici al nostro sistema cardiovascolare a prescindere dall'azione lipolitica.

Certo che il nostro metabolismo si adegua anche al lavoro aerobico; quindi bisogna o aumentare il tempo o la difficolta' (pendenza/scatti/FC ecc.)

Meglio cercare di non ridurre troppo le Kcal. dall'alimentazione e quindi il giusto apporto dei macronutrienti, necessari tra l'altro per un adeguata crescita muscolare e apporto energetico per sostenere i workout.

Traendo spunto da una tua considerazione, è ovviamente più facile fare 30' di aerobica che manipolare in modo giusto ed equilibrato le calorie non come affermi tu il contrario, mi sembra ovvio; basta leggere gli innumerevoli Thread che vengono aperti nella sezione apposita!

Grazie dell' apprezzamento di come scrivo

"Il lavoro aerobico porta benefici al nostro sistema cardiovascolare a prescindere dall'azione lipolitica" ==> di questo se ne era già parlato e 15 minuti sono utilissimi per questo scopo...io più che altro parlavo dell' effetto lipolitico.


"Certo che il nostro metabolismo si adegua anche al lavoro aerobico; quindi bisogna o aumentare il tempo o la difficolta' (pendenza/scatti/FC ecc.)" ==> ecco questo è il mio terrore se mi abituo fin da subito a fare 30' di aerobica poi dopo un paio di mesi se non ho raggiunto una definizione che mi soddisfa anche psicologicamente mi vedrei costretto ad aumentare sempre più rischiando poi di non stargli più dietro. E' questo che intendo quando parlo di "tenere la cartuccia aerobica per un secondo momento"




"Meglio cercare di non ridurre troppo le Kcal. dall'alimentazione e quindi il giusto apporto dei macronutrienti, necessari tra l'altro per un adeguata crescita muscolare e apporto energetico per sostenere i workout" ==> su questo sono daccordo infatti potrebbe poi divenire una scelta obbligatoria quella dell' aerobica quando arriviamo ad un punto dove abbiamo tagliato il tagliabile(della dieta)....e infatti è per questo che ho inserito 20' postwo anchio..ormai meno di cosi non me la sento di mangiare....sono al limite e comunque al max faccio 1 altro mese poi stop..mantengo.




"Traendo spunto da una tua considerazione, è ovviamente più facile fare 30' di aerobica che manipolare in modo giusto ed equilibrato le calorie non come affermi tu il contrario, mi sembra ovvio; basta leggere gli innumerevoli Thread che vengono aperti nella sezione apposita" ==> ecco qui penso dipenda poi da quanto bene ci conosciamo e dall' esperienza che abbiamo....sicuro che per il 90% meglio fare aerobica piuttosto che far danni con esperimenti mal riusciti.



In conclusione penso che ci siano vantaggi e svantaggi nel scegliere l' una o l' altra....aerobica fin da subito significa assumersi dei rischi(potresti arrivare ad un punto dove incrementarla è difficile sopratutto se partivi da bf alte).....non farla da subito te ne assumi altri(ad esempio rischiare di incappare in errori alimentari che non ti portano a dimagrire come vorresti).....bisogna vedere uno dal suo punto di vista cosa ritiene più pericoloso.

[marcaccio]

Dimenticavo!! Marcaccio da qualche settimana ci siamo anche io e Tattoos su bodybuilding.it

allora date una bella ripulita vistoc che si espongono e sostengono teorie veramente bizzarre!!

[biro73]

riguardo la domanda posta da marcaccio trovo in fifty la risposta piu' giusta e logica , infatti a mio modesto parere l'attivita' aerobica non dovrebbe mai essere esclusa perche' porta solo dei benefici sia all'apparato cardiovascolare sia sull'eliminazione di adipe. i miei consigli se sei d'accordo sono di 2 sedute di 40 -50 minuti la sett. in giorni in cui non ti alleni coi pesi. i risultati almeno su di me ci sono , appare logico che la morfologia,l' eta' , la composizione corporea del soggetto siano importanti ai fini di un inpostazione di un programma di allenamento valido.

[kickboxer_87]

mi spiace di aver creato questo casino e vorrei chiarire due cosette...
io non ho consigliato di non fare aerobica perchè inutile ma ho semplicemente detto che ci si può "tirare" anche senza.e su questo nessuno mi può dare torto, anche se ovviamente dipende, come ha esposto damien, dalla percentuale di grasso da cui si parte...ovvio che se ho il 15% non posso pretendere di perdere l'8% in breve tempo solo tagliando i carbo
in più io, che tra poco inizierò il tiraggio(se si può dire su un hp-8), non ho mai neppure preso in considerazione questa ipotesi (anche avendo bf 10.5) ,infatti credo di poter consigliare a tutti un lavoro aerobico pressocchè giornaliero ma diversificato...per esempio un

giorno 1)= 20min corsa veloce + 30 corsa lenta
giorno 2)= 15 min salto con la corda (con varie tecniche)
giorno 3)= 15 min corsa blanda + scatti fino al cedimento (max 20 min)+ 5 min defaticamento
giorno 4)= 60 min nuoto
giorno 5)= 20---->40 km bicicletta
giorno 6)= 2 ore passeggiata

tutti post-workout o in giorni diversi dall'allenamento coi pesi

e via così... a me personalmente piace variare e scoprire cose nuove, soprattutto nel lavoro aerobico che, specialmente fatto da soli, può diventare pesante psicologicamente
--- chi di voi preferisce la corsa alla palestra? nessuno... ah ecco...-----

spero di aver chiarito la mia posizione e rimediato alla mia prima imprecisa risposta