ciao figher, la tua domanda e molto chiara e se posso esprimere il mio parere , posso dirti che se mangi normalmente proteine nella tua normale dieta quotidiana l' integrare non serve a molto . se proprio decidi di prendere le proteine l'assunzione della dose base di 30 gr al die per 2 mesi non provoca disturbi . ciaoo!