Sicuramente c'è chi ne sa + di me, ma io ti consiglierei di sostituire il toast -che è pane straraffinato con aggiunta di oli vegetali idrogenati vari (quelli fanno male!)- con del pane integrale o sciapo; evita il prosciutto COTTO...è pieno di schifezze! MOlto meglio quello crudo, appena tagliato.
E poi PURE le sottilette ... hai fatto un pool di grassi cattivi senza nutrienti!!! A questo punto ungi il paninozzo con dell'olio extravergine d'oliva!
in poche parole: cerca di scegliere gli alimenti MENO confezionati e raffinati possibili.