Alimentazione...

[3423rfewrf]

sostituiscile pure con le uova... magari se mangi uova più di una volta al giorno, mangia in un pasto albumi+tuorli e negli altri solo albumi.
Magari a colazione mangia anche i tuorli, perchè contenendo colesterolo innalzano i livelli ormonali!

[auron21]

Beh le uova le prenderei solo al mattino,alla sera mi arrangerei con le pro(dato che sn a lento rilascio),solo volevo sapere quante uova farmi,contando quindi che mi farei anche i tuorli al mattino^^
in pratica al mattino mi sparerei solo le uova e basta così?

[3423rfewrf]

panino con frittata:
6 albumi + 2 tuorli
15g miele
100g pane integrale

Buon appetito..

[3423rfewrf]

Puoi fare un giorno così e un giorno yoghurt/lette scremati con cereali e frutta secca:
500g latte/yoghurt
15g frutta secca
50g cereali

[auron21]

ok...e se voglio sostituire il pane cn le fette biscottate me ne faccio 5,vero?grazie mille..ah..lo yogurt bianco...credo(?)

[3423rfewrf]

ok...e se voglio sostituire il pane cn le fette biscottate me ne faccio 5,vero?grazie mille..ah..lo yogurt bianco...credo(?)

100g di pane corrispondono a 8-9 fette biscottate, lo yoghurt è quello bianco magro